Digidexo.com

Hvordan redusere sult for Weight Loss

Slanking kan være en utrolig frustrerende opplevelse og ingenting vil drepe en diett raskere enn en rumlet i magen. Mange mennesker tror at de må sulte oss å miste noen få pounds, men dette er ikke nødvendigvis slik. Mens dempe sult er kritisk til vekttap suksess, er det lettere å administrere enn du kanskje tror. Når du venter til du er veldig sulten å spise, risikerer du gjør feil i å velge feil mat. Du vil være mer sannsynlig å nå for godteri eller informasjonskapsler når du føler at du er sulten, og disse matvarene er sikker på å sette noen vekttap programmer.

Hvordan redusere sult for Weight Loss

•  Spis små måltider gjennom dagen for å hjelpe deg å dempe sult. Prøv å spise fem små måltider om dagen, i stedet for de vanlige tre. Dette vil hjelpe deg til å redusere sult ved å holde deg mett.

Øk inntaket av protein. Å spise mer protein vil bidra til å redusere sult, fordi den er fordøyd saktere enn andre typer matvarer, for eksempel karbohydrater. Protein kan også bidra til å fremme vekttap ved å tvinge kroppen til å forbrenne flere kalorier når det konverterer proteinet til drivstoff.

Reduser sukkerinntaket. Kutt ned på forbruket av enkle karbohydrater som hvitt brød, pasta og cookies. Disse matvarer føre til en fottur i blodsukkeret og insulinnivået, som i sin tur fører til mer sult. Erstatte disse matvarene med høyt fiber og høyt protein mat.

Hold en food journal. Dette vil hjelpe deg til å holde detaljer om nøyaktig hva du spiser. Vær spesielt oppmerksom ikke bare til hva du spiser når du er sulten, men hvorfor du spiser det. Du kan oppleve at du spiser ikke fordi du er sulten, men heller fordi du kjeder deg.

Hint

  • Drikk rikelig med vann når du er slanking. Dette vil ikke bare hjelpe deg å bekjempe sult smerter, men også holde deg godt hydrert.
  • Snakk med legen din før du endrer din diett.