Hvis du er overvektig, er vekttap viktig for å redusere risikoen for helsemessige plager som diabetes og høyt blodtrykk, men prosessen kan forårsake hodepine, forstoppelse eller tretthet. Under vekttap, prøver mange å eliminere for mange matvarer fra kostholdet sitt, som kan forårsake hodepine fra mangel på næringsstoffer.

Årsak til hodepine

Hodepine under vekttap kan være forårsaket av en rekke årsaker, en av de vanligste er en mangel på næring. De fleste individer drastisk redusere sitt kaloriinntak for å gå ned i vekt, noe som fører til underernæring. Ved fjerning av karbohydrater, proteiner og fett fra dietten, kan legemet lider av hypoglykemi, som er senking av blodsukker. En annen mulighet er at visse matvarer som for eksempel te, sjokolade, ost og noen kjøtt eller fisk kan forårsake hodepine. Stikker til en balansert, næringsrik diett under vekttap vil resultere i varige resultater og mangel på bivirkninger.

En annen vanlig årsak til hodepine under vekttap er dehydrering. Hvis du begynner å føle en innstramming rundt hodet, kan drikkevann bidra til å lindre symptomer. Dehydrering ved vekttap skyldes at blodårene trekker seg sammen begynne å bevare eventuelle gjenværende fuktighet i kroppen. De dehydrerte blodkar kan begynne å krampe, redusere blod og oksygen til hjernen. Drikk minst 64 gram vann hver dag for å holde deg hydrert.

Hodepine kan også være forårsaket av frigitte giftstoffer forlater kroppen under trening eller svette. Når du slutter å spise mat som leverer giftstoffer til kroppen din de er eliminert, men kan også forårsake hodepine og hudsykdommer som akne i noen dager mens toksiner blir spylt ut. Drikkevann under vekttap er viktig å fjerne skadelige giftstoffer, så vel som bor hydrert.

Hvordan unngå hodepine

Hvis du opplever hodepine i løpet av vekttap, er det noen måter å redusere deres frekvens. Begrense sukkerfylte matvarer og velg komplekse karbohydrater som poteter og ris for å få en sunn mengde karbohydrater uten krasj som sukker årsaker.

Hold deg til et sunt kosthold i motsetning til en kjepphest ernæring plan. Spis rikelig med frukt, grønnsaker, magre proteiner, hele korn og sunt fett for å holde hodepine oppstår. Lære å spise sunt samtidig miste vekt vil bidra til å holde pounds off permanent.