Digidexo.com

Vegan vekttap tips

Vegan vekttap tips


Det er en myte at alle veganere er tynne og spiser sunt. Veganere kan ha en diett som fattige i ernæring og variasjon, og så rik på bortkastede og overflødige kalorier som en hvilken som helst gjennomsnittlig person. Imidlertid kan noen små endringer snu dårlige vaner rundt og gjøre unna med ekstra pounds.

Go Raw

Spis mat i sin mest naturlige form. Gjør du det eliminerer fra betraktning mange av bearbeidet mat som er kaloririk og ikke mette sult.
Rå og lett kokt mat tar lengre tid å tygge, og tvinger deg til å ta deg tid til å nyte hver bit mer fullstendig. The fiber og vanninnhold vil lede deg til å føle deg mett raskere, for en lengre periode, og etter inntak av langt færre kalorier.

Eliminer Sugar

Skjær alt sukker fra kostholdet ditt. Forbruket av sukker fører ofte til suget etter mer sukker, så vel som nedturer og oppturer i blodsukkernivået, noe som kan la deg følelsen tappet for energi eller føre til nervøse snacking.
Tilfredsstille behovet for søte smaker med moden frukt, men unngå fruktjuice. The fiber i hele frukten vil hjelpe deg til å føle deg mett for en lengre periode, og hjelpe til med fordøyelsen. Fruktsafter som skal utleveres bare noen få gram av gangen. En brus stor flaske kan være lastet med kalorier og utløse søte cravings.

Drikk mer

Drikk mer vann. Hvis du må drikke fruktjuice, bruk vann til å fortynne det. Hvis du fortsetter å drikke brus eller kaffe, bytte mellom den andre drikke og et fullt glass vann. Drikk vann med måltider. Du vil spare kalorier og smaken av maten vil være mer robust når den ikke er i konkurranse med smaken av drikken.
Mens eksperter har støttet bort fra noen av push for større vannforbruk for hydrering, er vannet fortsatt en enkel måte å holde munnen opptatt og magen full uten å legge kalorier. Vær oppmerksom på at å drikke ekstreme mengder vann kan forårsake en potensielt dødelig ubalanse i elektrolyttene.

Legg Protein

Spis mer bønner, tofu, seitan og andre former for vegan alternative proteiner. Veganere har en rekke proteiner å velge mellom som er fylt med gode fettstoffer ennå er av moderat kaloriinnhold. Protein vil føre til metthetsfølelse, bidra til å bygge muskler og gi en varig form for energi til trening.
De fleste av de veganske proteiner også inneholde viktige næringsstoffer. Å tilfredsstille grunnleggende ernæringsmessige behov kan gi energi til å komme deg motivert til å være mer aktive.