Digidexo.com

Alternativer for å kontrollere blodsukkeret

Har du problemer med blodsukkeret fører til hypoglykemi --- lavt blodsukker - eller hyperglykemi - høyt blodsukkernivå, også kjent som diabetes.

Mange personer som har høye eller lave blodsukker problemer til slutt ende opp med å ta medisiner for å bidra til å regulere disse problemene, men det er nå anerkjent at alternative behandlinger som fungerer svært godt også.

Det er tre viktige ingredienser for å kontrollere blodsukkeret naturlig: vekttap, kosthold og mosjon. Som du kanskje forventer, de er alle relaterte.

Vekttap

Overvekt eller fedme er en av de viktigste indikatorene for å utvikle diabetes, så å miste vekt eller opprettholde en sunn kroppsvekt kan være en primær måte å hjelpe kontroll blod sukker nivåer.

Hvis du er overvektig og har problemer med blodsukkernivået, er det viktig å komme i gang med en omfattende vekttap plan med en gang. Faktisk The American Diabetes Association sier at å miste ekstra vekt kan gi blodsukkernivået ned til normalområdet.

Trening

Trening er en utmerket måte å begynne å miste overflødig kroppsvekt og fysisk aktivitet bidrar til å tvinge kroppen til å frigi ekstra glukose den har lagret. CNN helse ekspert Dr. Melina Jampolis forklarer at en rekke studier har vist hvordan regelmessig mosjon bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, og mer intens fysisk aktivitet kan bidra til å fungere best. Hun sier at en kombinasjon av fysisk trening og fett tap vil gi flest fordeler.

Diet

Kanskje den enkleste alternativ metode for å kontrollere blodsukkeret er å endre kostholdet. Endre kosthold er gjort av to grunner: For å gå ned i vekt og for å redusere mengden av enkle sukkerarter.

Siden vekttap er en av de beste måtene å kontrollere blodsukkernivået, mange leger og ernæringsfysiologer arbeide med å utvikle en spiseplan som vil bidra til å oppnå disse vekttap mål. For diabetikere Men det er også viktig å kontrollere mengden av enkle karbohydrater og sukker spist hver dag.

Noen matvarer heve blodsukkernivået ganske sakte, mens andre heve det svært raskt. Foods høy i fiber og rik på sunne proteiner har en tendens til å føre til mye mer langsom og gradvis stiger, mens sukkerholdig mat og enkle karbohydrater som hvitt brød og pasta er raskt omdannes til sukker i kroppen din, forårsaker blodsukkernivået til å stige raskt. Komplekse karbohydrater som de som finnes i hele korn også føre blodsukkernivået til å stige, men det skjer på et lavere tempo.

Ved å endre kostholdet til å inkludere mer komplekse karbohydrater, fiber og sunt protein, vil du være i stand til å regulere og kontrollere blodsukkernivået mye mer enkelt og naturlig.