Digidexo.com

Hvordan å spise ute på en Low Carb Diet

Hvordan å spise ute på en Low Carb Diet


Mange restauranter tilbyr nå low-carb valg, men du vil ved behov kjøre over en meny med noe for din low-carb diett. Det finnes måter å spise low-carb i nesten hvilken som helst restaurant. Følg disse trinnene for å gjøre livet lettere når du spiser ute på en lav-karbo diett.

Hvordan å spise ute på en Low Carb Diet

•  Sjekk ut restauranten nettstedet. Se å se om det har en meny for å forberede deg på forhånd.

Ha en god kunnskap om karbohydratinnholdet i typiske matvarer. Forskning før du går ut eller bære en carb telling bok for å fastslå den omtrent carb telling av hva du bestiller.

Se etter en low-carb delen på restaurant-menyen. Spør server for low-carb måltid forslag. De fleste servere får menyen spørsmål ofte og vet at maten godt; så ikke vær sjenert.

Bestill en stor salat. De fleste restauranter tilbyr store "måltid salater" som inkluderer kjøtt og ost i tillegg til de vanlige salat ingredienser.

Finn noe på menyen som er low-carb, selv om det ikke er annonsert som low-carb. En biff, grillet kylling eller fisk kan pares med en side salat eller andre low carb grønnsaker for å gjøre et godt måltid for kostholdet ditt.

Be om kjøttet bare. Finn et menyelement, for eksempel en hamburger eller grillet kylling sandwich, og ber om det uten brød. Pare med en side salat eller low-carb grønnsaker som grønne bønner eller brokkoli.

Hint

  • Hvis du ikke kan motstå dessert, ta en liten bit av tabellen mate dessert.
  • Har noen vin med middag for å hente ut de naturlige smakene i måltidet. Det kan hjelpe deg til å spise saktere og nyte maten. Vin har vanligvis færre enn to karbohydrater per glass.
  • Ikke bestille en lett salat dressing, er det vanligvis høyere i karbohydrater enn vanlig dressing.
  • Fortell serveren ikke å bringe brødkurv eller chip bolle. Hvis dine bordkamerater virkelig vil ha en, sitte så langt unna det som mulig.
  • Ikke bestille noe dypt stekt eller dekket i en saus; det er sannsynlig å være høy i karbohydrater.