Digidexo.com

Hvordan komme i vane å drikke vann når du hater det

Hvordan komme i vane å drikke vann når du hater det


Du allerede vet at du trenger å drikke mer vann, men å gjøre det kan være en oppgave, spesielt hvis du ikke finner det attraktivt. Husk at når du er riktig hydrert, vil du ha mer energi og sannsynligvis vil ikke føle så sulten hele tiden. Drikkevann trenger ikke å være et ork; bare gjøre det til en vane og holde vann hendig til alle tider.

Hvordan komme i vane å drikke vann når du hater det

•  Drikk et glass vann før du tar en bit til hvert måltid. Ikke bare vil det glassful hjelpe hydrat deg, vil du sannsynligvis spise mindre mat. På den 240. National Meeting of American Chemical Society i 2010, rapporterte forskerne at personer som drakk to 8-unse glass vann før du spiser konsumert 75 til 90 færre kalorier på det måltidet. Forskningsdeltakere som drakk før spising mistet et gjennomsnitt på 5 pounds mer enn de som ikke drikker vann på forhånd.

Ta vann overalt. Ha alltid en flaske i koppholderen i bilen, en flaske på skrivebordet på jobben og en på hånden når du slapper av på sofaen hjemme. Hvis det er det, stirrer deg i ansiktet, vil du være mer sannsynlig å ta tak i vann og tar en slurk stedet for å komme opp å finne noe annet å drikke.

Flavor vann på forhånd. Hvis du virkelig misliker smaken eller tekstur av vann, pop noen skiver av appelsin, sitron eller lime inn vannflasker natten før. Friske bær er like deilig. Etter en natt med kjøling i kjøleskapet, vil du ha en velsmakende, tilfredsstillende, nesten kalori-fri drikke for å holde deg hydrert. Bare ikke glem å ta din flasker før du drar ut døren.

Swap fortsatt vann til vann med kullsyre. Hvis du vanligvis drikker brus, prøv sprudlende vann i stedet. Du vil fortsatt få vannet du trenger uten ekstra kalorier, koffein eller søtningsmidler. Noen typer musserende vann selges i smaker, eller du kan legge til frisk frukt å skape en naturlig smak combo.

Hint

  • Mål å møte minst minimum anbefaling beløp for vann hver dag. Kvinner krever ni kopper eller 72 gram daglig, mens menn trenger 13 kopper eller 104 gram, melder MayoClinic.com.
  • Hvis du er tørst, er du allerede dehydrert. Drikkevann jevnt utover dagen er den beste måten å unngå dehydrering.
  • Når du trener i et varmt klima, eller hvis du har influensa, øke vanninntaket utover det anbefalte daglige beløpet.