Som et komplekst organ, har hjernen spesifikke ernæringsbehov. Et godt kosthold støtter hjernen. Ett vitamin gruppen er avgjørende for nevrologiske funksjon: B-vitaminer.

Støtte for psykisk helse

Vitamin B6 eller pyridoksin, er ett viktig næringsstoff. Det er nødvendig for fremstilling av nevrotransmittere, så som dopamin eller serotonin, og den spiller en rolle i produksjon av hormoner. En mangel på B6 har vært knyttet til angst, depresjon og søvnløshet. B6 finnes i kjøtt, fjærfe, meieriprodukter og hele korn.

Drivstoff for kroppen

B-vitaminer bidra til å bryte ned maten fortært til energi hjernen kan bruke (glukose). Noen B-vitaminer, som B12, finnes bare i animalske matvarer, så veganere og strenge vegetarianere kan trenge en B12 supplement.

Energi og fokus

B6 er essensielt for produksjonen av neurotransmittere, slik som dopamin. Dopamin hjelper hjernen i fokus. Barn og voksne med ADHD som ikke ønsker å være på medisiner har blitt pekt på B6 og B12 kosttilskudd for å øke produksjonen av dopamin og aktiverer den enkelte til å fokusere. B6 er blitt oppdaget noe mer effektive enn noen resept ADHD medisiner.

B-vitaminer og fysisk helse

En mangel på B-vitaminer har vært knyttet til pellagra, søvnløshet, anemi og migrene. Mangel på folsyre, spesielt hos gravide kvinner, har vært knyttet til Spina bifida hos foster og spedbarn. Veganere og gravide kvinner oppfordres til å ta en kompleks B supplement.

Advarsel

For mye av B-vitaminer, særlig B6-kan føre til problemer. En overflod av B6 kan føre til problemer i psykisk helse. Ikke ta mer enn den daglige anbefalte dosen av B6.