Sure oppstøt, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), i en tilstand der magesyre og matpartikler tilbake opp i spiserøret og forårsaker irritasjon og smerte vanligvis kjent som halsbrann, i henhold til National Institutes of Health. Det er en vanlig lidelse som vanligvis blusser opp etter å ha spist, og endringer i kostholdet er ofte anbefalt for å kontrollere symptomer.

Foods å innlemme

I tillegg til syreblokkere eller andre medisiner, kan visse matvarer bidra til å redusere sannsynligheten for acid reflux fakkel-ups og bør være en fast del av måltid planlegging.

Grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, grønne bønner og bakte poteter er gode råvarer og ikke-sure frukter som bananer vil ikke oppmuntre fakkel-ups.

En god syre reflux kosthold er ikke ulikt noe annet sunt kosthold. Inkludert magert kjøtt som fisk og skinn kylling bryst er fine, mens av kjøttdeig og biff er OK så lenge det er en ekstra-mager versjon, ifølge AcidReluxCure.net.

Hvis du er en fan av meieri, prøve å holde seg til geitost, fettfri kremost og rømme. Melk bør også være begrenset til å skumme eller lav-fett versjoner.

Alkaliske matvarer som for eksempel vegetabilske kjøttkraft bør brukes regelmessig i oppskrifter, som alkalitet vil oppveie surheten i magesekken som forårsaker problemet.

Porsjonene

Noen ganger hva du spiser er ikke det eneste du bør vurdere. Du kan spise alle de riktige syre reflux matvarer du ønsker, og kan fortsatt ha bouts med halsbrann. Årsaken kan være porsjonsstørrelsen, ifølge AcidRefluxCure.net.

Mens det kan være vanlig rutine å spise to eller tre større måltider om dagen, kan det ikke være det beste for deg. For noen mennesker, å ha flere måltider i løpet av dagen som inkluderer betydelig mindre porsjoner kan gjøre utslaget. I noen tilfeller kan dette være den primære årsaken til halsbrann. Du kan selv være i stand til å spise hva du vil hvis du ikke spiser mye på en gang.

Matvarer for å eliminere

Ser på en liste over matvarer som du bør unngå med syre reflux sykdom er mye som å se på en liste du bør unngå for generell helse. Disse halsbrann-induserende godbiter er sannsynlig å gjøre livet etter måltider ganske elendig, så du bør unngå å spise dem hvis du kan - og hvis de er elementer du føler du ikke kan leve uten, ikke har dem veldig ofte, og aldri i store mengder.

Elementer for å unngå å inkludere fet mat, som for eksempel stekt mat og høy-fett kjøtt som kjøttpålegg, svinekjøtt og pølse samt helmelk. Sure grønnsaker kan irritere tilstanden også. Disse inkluderer tomater og rå løk.

Brus har en tendens til å føre til overdreven raping og kan bety mer syre vil ende opp i spiserøret området. Peppermynte bør også unngås, selv om det kan roe noen fordøyelsessykdommer. Peppermynte utløser faktisk produksjon av ytterligere magesyre.

Noen mennesker kan velge å ikke spise hvitløk som det kan svekke esophageal lukkemuskel som hindrer syre fra å nå den øvre hals, ifølge AcidRefluxCure.net.