Digidexo.com

Foods å bryte en Fast

Foods å bryte en Fast


Fasting er en effektiv måte å rense og avgifte kroppen. Fasting som en metode for rensing er en praksis som går tilbake til antikken. Like viktig å ikke spise i faste perioden er å vite hva du skal spise, og i hvilke mengder, etter at faste perioden er avsluttet. Husk å ta det rolig på fordøyelsessystemet og dra nytte av muligheten til å jobbe med et rent rulleblad.

Grønne grønnsaker

Leafy grønne grønnsaker som spinat, salat, selleri, grønnkål og chard er utmerket etter faste. Disse matvarer er veldig lett på fordøyelsessystemet og har også høy alkalitet - ideelt for optimal helse. Disse er best når fordøyd rå med lys eple cider eddik (blodrenser / insulin balanse).

Frø og nøtter

Nøtter og frø tilbyr er gode kilder for protein, og er også lett på fordøyelseskanalen. Solsikkefrø, gresskarfrø, valnøtter (omega-3 kilde), mandler, cashewnøtter, pekannøtter, paranøtter og macadamia nøtter er sunne frø og nøtter å spise etter en rask, og virkelig på en periode da en sunn snack er ønsket.

Frukt

Frukt er kanskje naturens mest perfekte mat. Frukt som pærer, epler, bananer, appelsiner, granateple, kiwi, melon og druer er gode frukter å spise etter en rask. Frukt er svært lys på magen, lett å fordøye og gir kroppen en rekke behov for næringsstoffer som bidrar til å gjøre overgangen mye enklere.

Linser

Linser i form av linsesuppe er en utmerket måte å avslutte en rask. Linser er proteinrik og ikke tungt på magen. Legg noen ekstra grønnsaker til aksent linser og smak suppen. Bruk havsalt fremfor iodized salt ved tilberedning av måltider.

Brown Rice

Etter en rask er det aldri en dårlig idé å spise en porsjon brun ris. Brun ris er forskjellig fra hvit ris fordi kornet delen i brun ris er fortsatt intakt. Ernæringsfysiologer og dietitians anbefaler brun ris som en all-around kilde til næring.

Havre

Havre er ideelt å spise etter faste. Spise havre har en rekke fordeler, og spesielt etter fasting. Spise en porsjon av havre etter en rask er en god måte å gi kroppen med vitamin E, sink, selen, kobber, jern, mangan, protein og magnesium.