Digidexo.com

Egg Nutrition data

Egget er et fast innslag på kjøkkenet. Noen stole på det til frokost, mens andre er avhengige av det for matlaging og baking. Uansett bruk, er det ernæringsmessige fakta om egg som bør vurderes før du bruker det i kostholdet ditt.

Serverer

Det er flere størrelser av egg, og flere tilberedningsmetoder for egg. For konsistens, fokuserer denne guiden på en rå "stor" hele egg. I dette tilfellet refererer et stort egg til et egg som er 50 g i vekt.

Kalorier

Ett egg har 71 kalorier. Av disse kalorier, 45 kommer fra fett. Resten stammer fra proteiner i egg.

Fat

Egg, i moderate mengder, er fint for de som er bekymret for hvor mye fett som de spiser. Ett egg har 5g av fett. Av dette fettet, blir 2 g mettet fett.

Kolesterol

De som har høyt kolesterol bør holde deg unna egg. Ett egg har 211 mg av kolesterol. Dette er 70 prosent av det daglige verdi av kolesterol.

Protein

Egg er en god proteinkilde. Ett egg har 6 g protein. Dette regnes som 13 prosent av det daglige anbefalte mengden protein.