Mens det er ingen magisk måte å kaste pounds raskt, vil forbruker visse matvarer hjelpe din kamp for å gå ned i vekt. Visse matvarer hjelpe deg til å føle deg fornøyd lenger slik at du unngår snacking på junk food. Noen av elementene Kosten kan forvente å se, mens andre kan virke overraskende.

Kjøtt

Spiser rødt kjøtt, som magert biff, for å bidra til å maksimere muskelvekst under vekttap. Kjøpe økologisk hvis mulig og tjene en fire-unse servering av grillet ytrefilet, omtrent på størrelse med en kortstokk, eller forberede biff fajitas med ytrefilet, paprika og løk. Forbruker omega-3-fet fisk, så som laks, for å øke følsomheten overfor insulin, som i sin tur senker fett, spesielt i midtpartiet. Forbered laks bare ved å legge dine favoritt krydder, pakke det i en folie pakke og kaste den på grillen.

Meieri og egg

Å spise egg og toast til frokost hjelper tilfredsstille sult smerter, og vil tilfredsstille deg lenger enn bare en bolle eller en bagel, fordi egg gir protein, ifølge David Grotto, RD, forfatter av "101 matvarer som kan redde livet ditt." Hvis du ønsker å spise mat som kombinerer fett, karbohydrater og protein, prøver å spise litt vanlig yoghurt til jevn blodsukkernivået og miste fett. The American Journal of Clinical Nutrition sier at kvinner bør spise full fete meieriprodukter for å gå ned i vekt og få alle de nødvendige næringsstoffene.

Frukt og grønnsaker

Munch på blåbær i sommer for å få fylle av antioksidanter. Foruten å ha den høyeste antioksidant nivå, blåbær gjennomsnitt ca 3,5 gram fiber per kopp, og fiber hjelper deg til å føle fyldigere lenger. For å få mest mulig ut av blåbær, bør du vurdere å lage en parfait med blåbær, vanlig yoghurt og granola. Snack på druer i stedet for chips i løpet av dagen. Denne søte, men crunchy behandler gjennomsnitt ca 80 kalorier per kopp. Prøv matlaging med grønnkål og spinat, som de er lastet med fiber, jern og kalsium, næringsstoffer som trengs for å gå ned i vekt. Surr de med kjøttkraft og krydder til kokt.

Korn

Å spise havregryn til frokost vil holde deg følelsen fornøyd fordi havre fordøye sakte, selv instant havremel. I tillegg til frokost, kan du erstatte havregryn til brødsmuler i oppskrifter som kjøttboller. Bytt til bokhvete pasta for en fylling pasta som kombinerer høy fiber med protein. Denne kombinasjonen hjelper deg å miste fett og inches.