Alle av oss, på et tidspunkt, erfaring netter hvor vi har problemer med å sovne eller forbli sovende. The National Institute of Health anslår at én av tre voksne har anfall av sjelden søvnløshet eller søvnløshet, mens én av ti lider av kronisk søvnløshet. Å være ute av stand til å få en god natts søvn kan føre til forstyrrelser i vår dag-til-dag liv. Men vedvarende søvnløshet kan føre til fysiske og emosjonelle helseproblemer.

Behovet for Sleep

Kroppen trenger søvn for å forynge seg selv og gjenoppbygge cellene nødvendige for å holde immunsystemet sterkt og hjernen fungerer. Alles kropp krever en annen mengde søvn for å oppnå disse målene. Den gjennomsnittlige mengden av søvn som trengs av en voksen er rundt syv eller åtte timer i natt. Imidlertid kan noen mennesker fungere ganske godt med mindre enn det, mens andre trenger mer å være på topp ytelse.

Årsakene til Søvnløshet

Søvnløshet kan være forårsaket av mange forskjellige ting. De fleste mennesker opplever søvnløshet for en kort periode på grunn av en utenforstående stimulans slik som stress, feil kosthold, dårlig sovemiljø eller en akutt medisinsk problem som influensa. Når stimulus går, vil evnen til å sove som regel tilbake. Kronisk søvnløshet kan være forårsaket av pågående helsemessige bekymringer slik som den fysiske smerten av leddgikt eller den følelsesmessige smerten av angst og depresjon.

Fysiske effekter av Søvnløshet

Langvarig søvnløshet kan ha en negativ effekt på hvordan kroppen utfører daglige oppgaver. De som lider av søvnløse netter kan finne seg følelsen sliten eller trøtt i løpet av dagen. Evnen til å konsentrere seg og fokusere på en oppgave avtar og du er mindre mentalt. Fordi kroppen trenger søvn for å støtte et sunt immunsystem, kan de som har søvnmangel være mer utsatt for både akutte og kroniske sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes.

Emosjonelle effekter av Søvnløshet

Søvnløshet ikke bare tar en toll på din fysiske selv, men også din følelsesmessige velvære. Å være ute av stand til å sove godt for et par netter kan bare produsere mindre irritabilitet. Imidlertid, hvis søvnløshet blir kronisk, kan prisen være mye høyere i form av angst, depresjon og eventuelt stoffmisbruk. De med kronisk søvnløshet kan slå til kontrollerte stoffer som sovepiller og alkohol for å hjelpe dem i deres søken etter en god natts søvn.

Rettsmidler for Søvnløshet

Det er mange hjem rettsmidler for mild søvnløshet. Forberede kroppen din for søvn ved å unngå koffeinholdige drikker som te eller kaffe før sengetid. Ikke trener iherdig før sengetid; i stedet gjøre noe avslappende som meditere eller ta et varmt bad. Gå til sengs bare når du føler deg trøtt og ikke på grunn av en selvutnevnt sengetid. Til slutt skape et gunstig sovemiljø ved å fjerne sentralstimulerende midler fra soverommet slik som ekstra belysning eller en TV. Hvis du fortsatt ikke kan finne lindring, kan det være på tide å gå til lege for å få hjelp. En sove studien vil bli gjort som kan bidra til å fastslå årsaken til søvnløshet og mulige løsninger.