Digidexo.com

Warrior Diet Regler

Warrior Diet Regler


Ori Hofmekler, skaperen av Warrior Diet, baserer spise plan på antagelsen om at mennesker spiser nocturnally. Den diett strenge regler argumentere spise små mengder mat i løpet av dagen, og ett stort måltid på kvelden. I motsetning til enkelte kalori-begrensning dietter, derimot, gjør Warrior Diet krever ikke kalori-telling, så lenge du holder deg til sunn mat valg.

Dagtid Eating

Denne dietten tillater kun frisk frukt, grønnsaker og en og annen protein i løpet av dagen, ifølge nettsidene sine. Anbefalt protein valg inkluderer egg, mager fisk, yoghurt eller en håndfull nøtter. Hofmekler gir væsker som vann, usøtet te og kaffe en tommelen opp, men planen forbyr karbohydrater, unntatt for utvinning måltider etter dagtid trener. I løpet av denne under-spising scenen, melder Diet.com, forbrukes fett blir energi, rensing kroppen for giftstoffer og hormoner når den maksimale nivå av effektivitet.

Nighttime Meal

På kvelden kan dieters spise så mye de vil, selv om "over-spising" betyr ikke "pigging". For å oppnå effektiv vekttap og kontroll mens rester fritt til å velge din egen mat, må du lære å over-spise riktig. Spesifikke retningslinjer dekke måltid valg: Unngå bearbeidet mat, velger økologiske produkter når det er mulig og redusere alkoholforbruket, som det påvirker leverens evne til å rense kroppen for østrogener, ifølge Diet.com. I stedet starter måltidet med næringsrik grønne grønnsaker, som spinat, og fortsette med proteiner, andre typer grønnsaker og fett. Avslutt måltidet med karbohydrater bare hvis du fremdeles føler deg sulten, for å stabilisere nivået av insulin i blodet. Diet.com rapporterer at i denne fasen, gjenoppbygger kroppen sine vev og muskler, mens stoffskiftet øker og glykogen reserver refill.

Trening

Tittelen på kosthold gir et hint til treningsmengden som trengs for optimal suksess. Hofmekler anbefaler hele kroppen treningsøktene - som knebøy, chin-ups, høye hopp, frosk hopp, spark, spurter og presser - over de som bare trene visse deler av kroppen. Strebe etter intense, men korte økter som varer 20 til 45 minutter, antyder Diet.com. Warrior Diet Kontrollert Fatigue Training, eller CFT, spiller også en rolle i denne planen. Ifølge Hofmekler, kommer du CFT når du fortsetter å trene, selv etter å ha følt tretthet. For de som trener i løpet av dagen, bør utvinning måltider inneholde små mengder protein og karbohydrater.