Metabolisme er kroppslig prosess som hjelper deg separate næringsstoffer fra avfall når det gjelder konsumert mat. Det endokrine systemet produserer spytt og fordøyelsesenzymer syrer som bidrar til å behandle mat som det går gjennom kroppen din. Maksimere innsatsen din endokrine systemet på en sunn måte å avverge overspising.

Øke stoffskiftet å forbedre helsen

•  Forsterke stoffskiftet ved å bruke kardiovaskulær trening for å hjelpe med overspising. Du bør bruke minst 30 minutter på tredemølle, ellipsetrener eller andre hjerte-enhets 5 dager i uken for å øke effektiviteten i fordøyelseskanalen.

Bygg muskler med vekter. Muskler forbrenner kalorier mer effektivt enn fett, så bygge muskler øker metabollism. Hvis du ikke ønsker å legge klumpete muskler, bruker lette vekter med flere repetisjoner.

Shop for høy fiber frukt og grønnsaker for ditt hjem for å hjelpe med overspising problem. Brokkoli, epler og bringebær er bare noen få av de naturlige matvarer som du kan bruke til å øke stoffskiftet.

Legg en liten mengde av fiberrikt korn til ditt daglige kosthold for å bidra til å stoppe overspising. Du kan finne fiberrikt korn i en rekke frokostblandinger tilgjengelig på helsekostbutikker og store dagligvarebutikker.

Legg en bit av meieri og magert kjøtt til dine daglige måltider. Du kan bruke skummet melk med hel-korn korn for å få protein er nødvendig for å øke metabolismen. Fisk og kylling uten en overdreven mengde fett gir også mye protein i ett bitt.

6. Prøv ut akupunktur og andre alternative tilnærminger for å øke stoffskiftet. Akupunktører kan fastslå organer og kjertler ved hjelp av én av tusenvis av visse akupunkturpunkter for å forbedre kroppens evne til å bryte ned maten.

Oppretthold hydrering hver dag for å holde fordøyelses og endokrine systemer fra anstrengende å passere næringsstoffer gjennom kroppen din. Du bør drikke nok vann, te og naturlig juice hver dag for å avverge tørst mens du legger viktige næringsstoffer til kroppen din.

Fokuser bruk av vitamintilskudd på de varianter av vitamin B. Det er flere B-vitaminer at bistands funksjonene i leveren, nyrer og kjertler for bedre metabolisme.

Hint

• Kontrollere deler av høy-protein og fettfattig mat å balansere stoffskiftet og totale kaloriinntaket. Du kan bli fristet til å konsumere bare high-protein elementer som mine overstiger det daglige grensen på kalorier. Du kan ta kontakt med en kostholdsekspert for å vurdere din mat loggen etter flere uker hvis du føler ditt forbruk er ute av balanse.