Det er hundrevis av mulige årsaker til trøtthet, inkludert virale årsaker, vitaminmangel, anemi, og kreft. Men det er en tretthet produserende kjemikalie, som nesten alle er utsatt på et tidspunkt i livet, og det er ofte brukt som en naturlig søvn hjelpemiddel og anti-depressant.

Tryptofan

Tryptofan er en av de essensielle aminosyrer i den menneskelige diett, mest vanlig identifisert som L-tryptofan. Den brukes som en byggesten i human metabolisme, for å gjøre slike proteiner som serotonin og melatonin.

Døsighet

Tryptofan er allment antatt å forårsake døsighet, siden det er en kompleks kjemisk som krever metabolizing --- derav den følelsen av trøtthet etter en tung Thanksgiving middag (selv om mengden mat og alkohol sannsynlig bidrar i tillegg).

Essential

Som en essensiell aminosyre, L-tryptofan som kroppen ikke produserer. Derfor må det tilføres via kostholdet.

Kilder

Tryptofan er til stede i noen svært vanlige matvarer, inkludert eggehviter, soyabønner, torsk og kalkun.

Kosttilskudd

L-tryptofan er en effektiv søvn hjelpemiddel, bare tilgjengelig på resept. Men 5-hydroxytryptophan (5-HTP) (som L-tryptophan former i blodet likevel) er tilgjengelig over disk som en naturlig søvn hjelpemiddel og antidepressiva.