Mens noen mennesker sliter med å holde vekten av kroppen sin, andre har problemer med å sette på vekt. En person som er undervektig har en kroppsmasseindeks under 18,5. Å være undervektig kan føre til alvorlige helseproblemer, blant annet osteoporose, fertilitetsproblemer og et svakt immunsystem. Hvis du er undervektig, kan du gjøre visse ting for å få vekt.

Spise oftere

Legg 500 kalorier til vanlig daglig inntak for å få ett pund i uken. En måte å øke kaloriinntaket ditt er å konsekvent spise tre større enn normalt måltider og å spise minst to snacks i løpet av dagen.

Spis kaloririk mat

Spis sunn mat som er høy i kalorier. Peanøttsmør, nøtter, avokado og granola er sunn mat som høy i kalorier. Unngå å spise høy-kalori mat uten næringsverdi, som for eksempel kaker, chips, hvitt brød og godteri. Å spise junk food kan virke som en morsom måte å gå opp i vekt, men det bare gjør deg opp i vekt på en usunn måte, og kan gjøre deg mer sliten utover dagen.

Trener med vekter

Fordi muskler veier mer enn fett, og legger til muskel til kroppen din hjelper deg opp i vekt. Styrketrening hjelper trene musklene og legge til ekstra bulk til dem. Styrketrening hjelper også sørge for at de overflødige kalorier du forbruker ikke slår til fett, men heller bygge muskler for å forbedre den generelle helsen.

Konsumere en liten mengde alkohol

Drikk litt alkohol før middag for å øke appetitten. Har et lite glass vin eller halv unse av brennevin med juice. Ikke overdriv med å drikke alkohol, fordi det kan være skadelig for helsen din. Rådfør deg med legen din før du drikker alkohol, spesielt hvis du tar medisiner.

Drikk Flytende kalorier

Drikk juice. Juice er høy i kalorier og har mer ernæringsmessig verdi enn brus. Hvis du ikke klarer å konsumere nok kalorier fra måltider, prøv å drikke et glass juice i løpet av dine måltider og mellom måltider for å legge til ekstra kalorier til ditt daglige inntak. Fire glass juice per dag kan legge til et par hundre ekstra kalorier i kostholdet ditt.