Smerter i hamstring området mens stående kan være en indikator på isjias. Isjias er når skivene i ryggraden komprimere og legge press på isjiasnerven. Denne smerten stråler ofte nedover beinet mot foten.

Symptomer på Isjias

Nummenhet, tap av bevegelse eller en skarp eller kjedelig smerter kan oppleves under kompresjon av isjiasnerven. Du mange også oppleve en pins-og-nåler følelse som vil komme og gå.

Behandling

Over-the-counter medisiner som aspirin kan redusere hevelse og hjelpe behandle smerte. Tylenol kan behandle smerte, men vil ikke behandle hevelse. Strekke øvelser kan også redusere kompresjon av ryggraden og lindre trykket på nerven. I tilfelle av alvorlig akutt isjias kan være foreskrevet en medisin som inneholder kodein. Konsultere legen din før du starter noen medisiner eller treningsprogram. Etter fysioterapi og medisinering, kan spinale injeksjoner eller kirurgi brukes til å behandle isjias.

Support og Posture

Holdning mens du sitter kan effekten isjias. Sitter på myke, spretne overflater forverrer kompresjon av ryggraden og fører til ytterligere smerte. Når du sitter, kan du bruke en stol som kan vippes litt bakover for å ta presset av korsryggen. Myke madrasser kan også påvirke isjias under søvn; bruke en fast madrass som støtter kroppen din til å redusere smerte og hevelse.

Forebygging Isjias

Lav effekt aerobic øvelser øke blodstrømmen til baksiden og opprettholde fleksibiliteten. Styrkeøvelser også forbedre ryggraden området ved å utvide mellomrommene mellom spinal plater. Ikke glem å strekke øvelser for å forebygge muskel innstramming.

Isjias under graviditeten

Isjias under graviditet er ikke forårsaket av barnet trykke på nerven. Isjias under svangerskapet kan være et resultat av ekstra vekt under svangerskapet, og allerede fikk skader i ryggraden.