En 2002 studie publisert av American Heart Association (AHA) rapporterte at inntak av fiskeolje kosttilskudd er gunstig for pasienter med kardiovaskulær sykdom, så vel som for friske individer. Det har blitt påvist at omega 3 fettsyrer som finnes i disse kosttilskudd har positive effekter på hjertefunksjon.

Hvor disse næringsstoffene finnes

Omega 3 fettsyrer er rikelig i visse typer fisk, hovedsakelig laks, kveite, flyndre, såle og lyr.

Effekter

Fiskeolje kosttilskudd kan også senker blod triglyseridnivåer, redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og lavere blodtrykk.

anbefalinger

Siden omega-3 fettsyrer er gunstig for helsen, anbefaler The American Heart Association at folk flest spiser fet fisk minst to ganger i uken. Pasienter som trenger å redusere sine triglyseridnivåer bør ta 2 til 4 gram fiskeolje kapsler per dag under en lege omsorg.

Advarsel

Når det kommer til bekymringer om miljø contaminents som kvikksølv chlordane og dioksin, tar fiskeolje kosttilskudd kan være tryggere enn å spise fisk selv, spesielt siden det er farlig for kvinner som er gravide og for barn å innta høye nivåer av kvikksølv.

Expert Insight

Det er viktig å snakke med legen din før du tar fiskeolje kosttilskudd.