Rytmen metoden er brukt for å bestemme en kvinnes mest og minst fruktbare dager basert på tidligere menstruasjonssykluser. Brukes enten som en ovulation Predictor eller et middel for prevensjon, er det ikke uten sine begrensninger. Kvinner med konsekvent regelmessige sykluser finne det mest effektive, men de fleste kvinner opplever menstruasjonsvariasjonene gjennom sine reproduktive år. Likevel kan rytmen metoden brukes med andre metoder for naturlig familieplanlegging for å øke sin samlede rate av effektivitet. Legg merke til startdatoer på minst seks påfølgende menstruasjonssykluser før du bruker denne metoden.

Count og noter antall dager i hver av (minst) de siste seks måneder fra starten av en menstruasjon til den neste. Finn de månedene med de korteste fruktbarhet sykluser (24 dager lang) og de lengste fruktbarhet sykluser (35 dager). Du vil bruke denne informasjonen for dine beregninger.

•  Redusere antall dager i korteste syklus (24) ved 18. Dette betyr at du trekker 18 fra 24 for å få et resultat av 6. I henhold til rytmen metoden, betyr det at din første fruktbare dagen er på den sjette dagen etter utbruddet av mensen.

Bruk antall dager i den lengste syklusen å bestemme slutten av peak fruktbarhet. Trekke 10 fra antall dager i syklusen (35); svaret vil være 25. Det betyr at du begynner på dag 26 etter starten av en menstruasjon vil du være mindre sannsynlig å bli gravid.

Tolk resultatene ovenfor til å bety at fra sjette til den 25. dagen i hver syklus bør du enten unngå samleie (praksis avholdenhet) eller bruke en annen metode for prevensjon, med mindre du blir gravid er målet ditt. Dersom det er ønskelig, merk datoene i måneden at den sjette gjennom det 25. dager i syklusen din faller på, som en påminnelse. Bruk denne informasjonen som retningslinjer for den kommende måneden å forutsi fruktbarhet.

Fortsett å overvåke påfølgende sykluser, og være oppmerksom på eventuelle endringer i fruktbarhetsmønster. Konstant årvåkenhet er nødvendig for å bruke rytmen metoden med hell.

Hint

• Husk at når det brukes alene som prevensjons verktøy, er kalenderstyrt rytme metoden bare 80-87 prosent effektive i å hindre graviditet. Dette betyr så mye som 20 prosent strykprosent. Bør foretas dersom du blir gravid er ikke ønskelig, for eksempel barriere prevensjonsmetoder (kondomer, prevensjons sæddrepende middel med eller uten membran) eller farmasøytiske alternativer (p-piller, injeksjoner, iuds) ekstra sikkerhetstiltak.
• Ikke anta rytmen metoden kan gi beskyttelse mot seksuelt overførbare sykdommer.
• Tenåringer rådes til å bruke andre metoder for prevensjon, så raskt varierende hormonnivåer hindre kroppen fra å etablere et konsistent mønster av fruktbarhet og infertilitet.