Digidexo.com

Den mest effektive OTC søvn hjelpemidler

Over-the-counter sove hjelpemidler kan hjelpe midlertidig løse søvnløshet eller avbrutt søvn. Men disse søvn hjelpemidler bli ineffektive over tid, noe som er grunnen til at langvarig bruk anbefales ikke. For konsistente langsiktige søvnproblemer, se en lege før du tar disse søvn hjelpemidler over en lengre periode. Av og til, kan søvnforstyrrelser indikerer en mer alvorlig helseproblem.

Valerian

Kosttilskudd som inneholder ekstrakt fra vendelrot planten kan hjelpe behandle midlertidig søvnløshet. Det bidrar til å redusere tiden det tar å sovne, og det kan også bidra til å opprettholde god natts søvn. I det siste har vendelrot blitt brukt som et mildt beroligende eller beroligende, noe som forklarer den beroligende og avslappende effekt. Valerian er anbefalt som en over-the-counter sovne fordi den har en lav risiko for bivirkninger, inkludert morgenen-etter grogginess. Å ta vendelrot som en søvn hjelpemiddel, ta mellom 300 og 500 milligram av en standardisert vendelrot ekstrakt ca en time før sengetid. Ikke ta med koffein, som det kan nøytralisere effekten av vendelrot. Også, unngå å ta vendelrot med anti-angst narkotika eller alkohol.
Når du tar vendelrot, sørg for å stoppe umiddelbart hvis du utvikler en hodepine, oppstemthet eller hjerteforstyrrelser.

Melatonin

Melatonin er tenkt å kontrollere kroppens indre klokke og er nyttig for jetlag eller effekten av skiftarbeid. Ved valg av melatonin, finner en hurtig frigjøring melatonin i stedet for en forlenget frigivelse formel, som det har blitt funnet å virke bedre som en hjelp til å sovne. Ta 0,5 til 50 milligram av melatonin nattlig før sengetid, begynner med en lav dose og gradvis legge opp til mer enn 50 milligram for å finne den mest effektive dose. Mens melatonin er generelt tolerert som en langsiktig sovende hjelpemiddel, ikke glem å oppsøke lege før du tar den på en jevnlig basis.

Doxylamine

Doxylamine er en allergimedisin som kan brukes til å bidra til å holde deg i søvn eller sove soundly når du har problemer med å gå i dvale og bor sover. Antihistaminer kan hjelpe med søvn fordi de jobber mot en kjemisk i det sentrale nervesystemet som kalles histamin. Når du velger en søvn hjelpemiddel som inneholder doxylamine, være sikker på at medisinen ikke inneholder andre medisiner for å behandle andre symptomer. Vær oppmerksom på at doxylamine kan forårsake langvarig tretthet. Hvis produktet er å holde deg døsig inn i neste dag, avvikle medisinen umiddelbart. Ikke ta doxylamine hvis du ammer eller har astma, glaukom, bronkitt, forstørret prostata eller magesår. Å ta doxylmaine, lese nøye og følg anvisningen på pakken. Ikke ta for mye medisiner, og begynner med den minste dosen anbefales. Overvåk bivirkninger, og ikke fortsette å ta det hvis du føler oppstemthet eller nervøsitet.

Difenhydramin

Difenhydramin er et antihistamin som er anbefalt for sporadisk søvnløshet. Difenhydramin er funnet i et stort utvalg av over-the-counter medisiner, særlig de som brukes til å behandle forkjølelse og allergi symptomer. Vær forsiktig når du velger en difenhydramin produkt, og være sikker på at medisinen er utformet for søvn bare. Ikke ta et produkt som inneholder andre medisiner for andre symptomer som ikke trenger behandling. Sjekk for å være sikker på at det ikke er noen negative interaksjoner med andre medisiner du tar ved å nøye lese instruksjonene pakken. Hvis du lider av depresjon, hjertesykdom, glaukom, Parkinsons sykdom, forstørret prostata eller psykiatriske tilstander, ikke ta difenhydramin. Også, ikke ta stoffet hvis du er for tiden ammer. Negative bivirkninger kan munntørrhet, oppstemthet hos noen pasienter, svimmelhet eller lengre døsig effekter inn i neste dag. Umiddelbart slutte å ta medisinen hvis du opplever noen av disse symptomene.