Leveren fungerer ved å produsere stoffer som bryter ned fett; konvertere glukose til glykogen; fremstilling av urea, som er den viktigste substansen i urin; skaper aminosyrer; filtrering skadelige stoffer fra blodet; lagring av vitaminer og mineraler; og opprettholde et riktig nivå eller glukose i blodet. Med leveren arbeider for å gjøre alle disse tingene, er det viktig at du tar vare på leveren din, slik at den er i stand til å fungere skikkelig, og bidra til å forhindre mange sykdommer.

Ting du kan ta

Drikker minst 8 oz. vann om dagen bidrar til å rense leveren. Spis økologisk dyrket frisk frukt og grønnsaker fordi disse har færre kjemikalierester, som kan være giftig for leveren din. Spis produkter som er laget med naturlige ingredienser og unngå pakket og bearbeidet mat. Disse inneholder kunstige mat farger og smakstilsetninger, kunstige søtstoffer og konserveringsmidler at leveren kan ha en hard tid filtrering.

Spise ferskt eller rå nøtter, som de er rike på umettet fett. Selv om fisk, kylling og egg er gode kilder til protein, så er belgfrukter, korn, korn, nøtter og frø. Soya bønner, nyre bønner, erter, linfrø, solsikke, sesam og gresskarfrø og linser gir protein, essensielle fettsyrer, fiber, plantehormoner, mineraler og B-vitaminer for å hjelpe leveren din for å fungere skikkelig. Spise rikelig med ferske grønnsaker er bra fordi de inneholder antioksidanter som kan bidra til å helbrede og rense leveren din.

For noe søtt, spise fersk eller soltørket frukt i stedet for kaker og bakverk som er høy i sukkerinnhold. Fettet som kommer fra sukker blir konvertert forårsaker fatty degenerasjon av organer, som kan sette deg i fare for hjerte- og karsykdommer. I tillegg kan kunstige søtningsmidler være giftig for leveren og kan føre til tretthet.

Ting du kan gjøre

Unngå overspising og prøve å unngå å spise når du ikke er sulten, selv om det er spisetid. Å spise regelmessige måltider når du ikke er sulten vil tvinge leveren din til å jobbe hardere og til lider av overdreven slitasje.

Leveren filtrerer ut og ødelegger bakterier og virus som finnes i mat. Unngå vanlig oppvarming av mat som bakterier hekker i lagret kokt mat. Unngå overdreven mettet fett fordi de kan forårsake leverskader, mye som leverskade fra å drikke alkohol. Selv om vitenskapelige studier viser blandede resultater, er melk tistel et supplement som ofte er foreslått som en behandling for leversykdom fra alkohol.

Den type fett du spiser vil ha mest innflytelse på leverfunksjonen og vekt. En fettfri diett, derimot, er ikke bra for leveren din, fordi det kan føre til tørr, kløende hud, eksem, håravfall, leddsmerter, redusert fruktbarhet, økt forekomst av spontanabort, depresjon, dårlig hukommelse, langsom metabolic rate, redusert immunforsvar, hormonelle ubalanser, trøtthet og sirkulasjonsproblemer.

Enkelte reseptbelagte og over-the-counter medisiner, narkotiske stoffer, urtemedisiner og vitamin og mineraltilskudd kan være giftig for leveren. Vær forsiktig når du bruker disse, spesielt når det tas i høye doser eller i kombinasjon med andre medisiner. Fordi leveren behandler giftstoffer, bør du ikke utsetter deg for giftige væsker og gasser som for eksempel løsemidler og maling tynner.