Mennesket har meditert i tusenvis av år for å oppnå en følelse av indre balanse, harmoni og en forståelse av universet vanligvis referert til som "opplysning". De millioner av moderne utøvere av meditasjonsteknikker, som typisk involverer strukturert pust og tanker, hevder å ha oppnådd en opplyst tilstand og dra nytte av generelt bedre fysisk og mental velvære. Meditasjon er ansett for å lindre stress.

Bruksanvisning

Velg en meditasjonsteknikk

•  Lær om stor variasjon av ulike meditasjonsteknikker. Besøk Learning Meditasjon nettsiden (se Ressurser nedenfor) for å komme i gang, eller betale et besøk til et nærliggende New Age bokhandel.

Bestem hvilke meditasjonsteknikk som er best for deg. Ideelt sett bør det være en som samsvarer så nært som mulig til din egen åndelige og filosofiske overbevisning.

Ta et kurs for å lære teknikken skikkelig. Dette er ikke nødvendig for alle teknikker, men mange av de mer populære skoler tilbyr formell instruksjon. Læring fra en person som allerede mestret teknikken kan spare deg måneder eller år i din søken for å bli opplyst.

Oppnå opplysning gjennom meditasjon

Bruk komfortable klær før du starter noen meditasjon økt.

Finn en mørk, rolig sted i hjemmet, som fri fra eksterne forstyrrelser som mulig.

Mediter henhold til din valgte teknikk spesifikasjoner. Riktig opplæring i å mestre disse er sterkt anbefalt. De fleste av de populære meditasjonsteknikker (for eksempel transcendental meditasjon og zen meditasjon) har sentre i større byer over hele verden.

•  Øv daglig. Som med de fleste noe i livet, jo mer du øver på meditasjon, jo bedre vil du få på det.

Påfør prinsippene i meditasjon teknikk filosofi til ditt daglige liv. Ta deg tid til å slappe av, sette pris på skjønnheten i verden og se hvor sammenhengene alle ting og mennesker.

Hold deg til det. Med tiden vil du bli opplyst. Det krever tålmodighet, fokus og innsats, ofte i en periode som strekker seg over måneder til år.

Hold læring. Gjør deg kjent med andre meditasjons disipliner. Ikke begrense potensialet ved å være altfor snever i din tilnærming.

Tips og advarsler

• Kostnaden av å lære en meditasjonsteknikk varierer sterkt fra spesifikke praksis å bestemt praksis. Kursene spenner fra gratis til tusenvis av dollar, avhengig av hvilken teknikk du ønsker å lære.
• Kroniske fysiske og / eller psykiske forhold som kan ha nytte av standard, lege-administrert medisinsk behandling bør diskuteres med helsepersonell. Meditasjonsteknikker er ikke en erstatning for akkreditert medisinsk behandling.