Digidexo.com

Eldre voksne og vitamin D-mangel

Et stort antall eldre voksne er mangelfull i vitamin D. Ny forskning tyder på at mengden av vitamin D er nødvendig for å opprettholde sterke, sunne bein i eldre voksne befolkningen kan være større enn opprinnelig antatt, og nye retningslinjer blir utviklet for å matche disse funn.

Funksjon

Vitamin D spiller en avgjørende rolle i dannelsen og vedlikeholdet av friske bein. Ifølge International Osteoporose Foundation, hjelper vitamin D også kroppen i kalsium absorpsjon, bidrar til å opprettholde organsystemer og er nødvendig for bein vekst.

Kilder

Den viktigste kilden til vitamin D er direkte eksponering for sollys. De fleste voksne trenger bare 10 til 15 minutter av eksponering hver dag for å høste positive fordeler. I økende grad folk jobber innendørs, og ikke bruker nok tid utenfor for huden til å produsere vitamin D; de derfor bli mangelfull.

Mat-baserte kilder til vitamin D finnes i fet fisk som sardiner og laks. Egg er også en god kilde til vitamin D.

Risikofaktorer

Noen bestander er mer utsatt enn andre. Ifølge International Osteoporose Foundation, "Dietary eller supplerende vitamin D øker i betydning i vintermånedene for befolkningen i nordlige breddegrader, og for eldre mennesker som ikke går ute mye, og i hvem kapasiteten for huden syntese av vitamin D er redusert. "Økt tilskudd kan også være behov for personer med osteoporose eller de som er overvektige.

Merknader Tufts University Dr. Bess Dawson-Hughes, "Dette høy forekomst av suboptimale nivåer øker muligheten for at mange fall og brudd kan forebygges med vitamin D-tilskudd. Dette er en relativt enkel folkehelsetiltak som kan ha betydelige positive effekter på forekomst av osteoporotiske brudd. "

Behandling

En enkel vitamin-D blodprøve kan avgjøre hvorvidt du er mangelfull. Behandlingen innebærer vanligvis vitamin-D-tilskudd i form av kosttilskudd. Ifølge International Osteoporose Foundation, kan eldre voksne krever dobbelt så mye vitamin D som tidligere ble anbefalt for å hindre bein skader og brudd, eller minst 800-1000 IE per dag.

Forebygging

Optimale vitamin D-nivåer kan forhindre brudd og skader som følge av fall hos eldre. Omvendt kan suboptimale nivåer føre til osteoporose og muligens hoftebrudd.