Digidexo.com

Fatigue Management Tips

Fatigue Management Tips


Det er normalt å oppleve trøtthet etter en intens arbeidsdag, en søvnløs natt eller enda en hoppet over måltid eller to. Men ifølge Mayo Clinic, er det folk som opplever langvarig, kronisk utmattelse som ikke kan fjernes ved å spise eller gå til sengs tidlig. I noen tilfeller kan kronisk tretthets være en indikator for en underliggende helseproblem, slik som kreft eller multippel sklerose. Mens trøtthet styringsverktøy er ikke kritisk for kortsiktige lider, de er spesielt nyttig for kronisk syke.

Holistisk medisin Teknikker

Mange pasienter som lider av kreft vil oppleve kronisk tretthetssymptomer i løpet av og etter behandlingen. Eksperter på BreastCancer.org tyder på at slike holistiske behandlinger som akupunktur, som bruker hår-tynne, sterile nåler settes inn i huden for å øke energi og redusere kvalme og stress, kan bidra til å administrere trøtthet.

Massasje og Reiki behandlinger er også holistiske prosedyrer som kan gjøres med jevne mellomrom for å hjelpe slappe av tretthet lider og øke sin energi. Noen mennesker har funnet lindring i å lære meditasjon, tai chi og yoga, som hjelper utøvere benytte seg av sine indre ressurser til å bekjempe tretthet.

Trening

Mens mange tretthet lider tror kanskje de mangler energi til å trene, eksperter på Multiple Sclerosis Society sier at hensiktsmessige former for trening kan bidra til å redusere stress, øke energinivået og redusere deconditioning at kroppen kan ha oppstått fra inaktivitet. Moderat kardiovaskulær trening og styrketrening kan redusere symptomene.

Men, advarer MSS at et treningsprogram bør være passende for pasientens muligheter og begrensninger, så hun bør konsultere sin lege før du begynner en.

Foods / Eating

Selv om en enkelt mat ikke kan løse problemet med kronisk tretthet, kan noen ernæringsmessige kilder hjelpe kroppen klarer det, ifølge en 2010 artikkel på Fox News. Et måltid av komplekse karbohydrater og protein, som for eksempel stål-kuttet havregryn og eggehviter, vil hjelpe kroppen fordøye saktere og unngå en spike av glukose i blodet som fører til en midlertidig energi boost og uunngåelig krasj.

"The Dr. Oz Show" sier sitrus matvarer, for eksempel ananas, har vitamin C, noe som bidrar til å bekjempe tretthet. Du bør imidlertid unngå slike matvarer som hummus som inneholder tryptofan, en essensiell aminosyre som forårsaker tretthet.

Expert Support

En betydelig del av styring tretthet er å få hjelp og en riktig diagnose. Legen er en viktig del av lindrende symptomene dine og hjelpe deg å forstå dine begrensninger. Konsultere legen din og være ærlig om din livsstil vaner, som søvn, mosjon og ernæring.

Det finnes medisiner som kan bidra til å redusere slike trøtthet symptomer som smerte og kvalme. Ergoterapeut min forskrives for å hjelpe lære energi-management teknikker. Legen din kan også foreslå å bruke bistå enheter, for eksempel vogner med hjul for å lette transport av elementer eller en rullestol for å dekke store avstander.