Digidexo.com

Hvordan finne ut hvor mye du bør veie

Vi er alle født med unike kvaliteter som gjør oss mennesker. Tilnærme din idealvekt motsetter teorien om individualisme i mange grader. Mens det er ingen absolutte måte å beregne den ideelle vekten av hver person, det er et system som du kan bruke til å gi deg et godt estimat.

Hvordan finne ut hvor mye du bør veie

Mål høyden din. Hvis du er en høyere person, vil det ofte bety at du har lov til å veie mer. Det motsatte er tilfelle for de som er kortere. Selv om dette kan virke partisk, er det bare fordi kroppen din ikke har så mye bein område å jevnt spre vekten hele kroppen din.

bedømme din benbygning type. Mål omkretsen av håndleddet for å finne ut om du faller inn i den lille, medium eller stor-frame kategori. Håndledd mellom innrammet menn vil måle syv inches i omkrets. Hvis de måler mer enn det, blir de betraktet stor innrammet; håndleddene til små-innrammet menn vil måle mindre enn syv inches. Det samme gjelder for kvinner, med seks inches blir mellom innrammet omkretsen for en håndledds måling.

Beregn dine funn ved hjelp av ideelle vekter. Kvinner som er nøyaktig fem meter høy, ideell veier 100 pounds. Trekk fra five pounds for hver centimeter under det måling og legge til fem pounds for hver centimeter over. Menn er å legge til eller trekke fra six pounds for hver centimeter over eller under fem meter, med en startidealvekt av 106 pounds. Som en kvinne eller mann, bør du trekke fra ti prosent av din ideelle kroppsvekt hvis du har en liten innrammet benbygning. Legg ti prosent hvis du har en stor innrammet benbygning for kvinner eller menn. Medium-type benstrukturer bør forbli den samme i vekt.

Ta hensyn til andre forhold. Din alder og kjønn spiller ofte en rolle i hvor mye du bør veie. Menn vil ofte veie tyngre enden av skalaen på samme alder som kvinner. Du er ofte forventet å veie mer som alderen øker over 18 år Voksne vil ofte veie mer enn barn på samme høyde.

Tenk på kroppen din mass index. En annen vurdering du bør ta hensyn til er hvor mye kroppsfett du har. Å finne dette tallet ut til slutt vil gi deg et mer komplett bilde av din nåværende helse. Sunn kroppsfett prosenter bør ligge mellom 15 til 20 prosent. Å ha for mye kroppsfett kan stave katastrofe for deg helse-messig i nær fremtid, og steder du større risiko for en rekke negative helsemessige forhold. Legg merke til forskjellen mellom en meget muskulær person, og en forholdsvis ut-av-form person som veier i samme mengde. Muskelmasse er langt sunnere hvis kroppen fett er innenfor en sunn rekkevidde.