Digidexo.com

Diett for å rense tarmen

Foruten bare fordøye og eliminere maten vi spiser, er vår fordøyelseskanal en viktig del av immunsystemet. På grunn av den moderne vestlige tendens til å trene mindre, spiser mer og konsumere mat som er behandlet og full av tilsetningsstoffer, mange av oss har utviklet svak og ufullstendig eliminering. Denne tilstanden kan føre til et kolon miljø hvor bakterier kan trives og forårsake sykdom. Intestinal rensing blir en viktig helseproblem.

Symptomer å se etter

Når du prøver å avgjøre om du trenger en rensing diett, er det noen tegn å se etter. Hvis du finner deg selv å ha hyppig forstoppelse (for eksempel hard avføring, eller færre enn tre avføringer i uken), diaré, eller hvis du har kronisk utmattelse eller uspesifikk smerte, trenger du sannsynligvis en intestinal rens. Mens det kan være lurt å starte rens med en over-the-counter urte produkt, disse er ikke alltid nødvendig. Resultatene vil være mer gradvis, men mer langvarig hvis du endrer kostholdet til en som er mer tarm vennlig.

Den beste dietten for Intestinal Cleansing

Rådene du hører fra alle hold er å legge til mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Dette kan høres ut som sunn fornuft, men de fleste av oss ikke klarer å ense visdom av det. For å fungere riktig, tarmen trenger rikelig med løselig og uløselig fiber i form av hele korn og grønne matvarer. Løselig fiber holder nok vann i tarmen for å holde avføringen myk, og uløselig fiber bulks opp for å hjelpe feie avføring av veggene i tarmen og ut av kroppen din.

Du trenger protein for å erstatte muskel, blod og nerveceller, så spiser nok belgfrukter, nøtter, magert kjøtt og meieriprodukter. Ikke overspise disse, men fordi de krever mye energi å fordøye fullt. Om tre gram kjøtt eller annet protein per måltid er nok. Hele korn å inkludere er havre, bygg, brun ris og hele hvete. Ikke velger hvitt brød eller hvit ris. Disse har blitt strippet for fiber og andre viktige næringsstoffer, da hadde vitaminer lagt tilbake, noen ganger i et skjema du kan ikke forbrenne fullt.

Enkle karbohydrater som hvitt mel produkter og bord sukker øke blodsukkeret for fort, noe som over tid kan føre til diabetes og andre helsemessige problemer. De gir ikke nok fiber eller næringsverdi å motvirke sine potensielle risikoer. Den gjeldende anbefaling er å konsumere minst fire porsjoner grønnsaker og tre porsjoner frukt hver dag. Dette er et minimum, og hvis du er sulten kan du føle deg fri til å snack på frukt og grønnsaker i løpet av dagen. Du vil få rikelig med vitaminer, mineraler, elektrolytter og fiber. Huden din vil takke deg, dine vekter og målebånd vil takke deg, og din kolon vil takke deg.