Korsryggstøtte kan være en viktig del av korsryggen helse. Ofte mennesker utvikler smerter i korsryggen som et resultat av å sitte i samme stilling for lenge uten tilgang til tilstrekkelig støtte i ryggen. Kontorstoler og bilseter er førsteklasses eksempler på sitte instrumenter som ofte mangler korsryggstøtte og bidra til lavere ryggsmerter. Når ryggsmerter utvikler, er det lett å utvikle din egen korsryggstøtte roll for å lindre smerten og sitte mer komfortabelt.

Bruksanvisning

•  Brett håndkleet i to. Juster kanter og hjørner med så mye presisjon som mulig.

Rull brettet håndkle tett ned kanten av folden.

Skjær flere ti-tommers tråder av hyssing, og knytte to tett rundt endene av håndkle. Knyt flere tråder av hyssing like langt fra endene på seks cm mellomrom. Forsterk hver strand av hyssing med en ekstra tråd eller to.

Plasser håndkle roll på langs i et putetrekk. Tett rulle putetrekk på langs rundt rullen, og etterlot minst tre inches av stoff rundt hver ende av håndkle roll.

Skjær to fire-tommers tråder av hyssing, og knytte dem tett rundt endene av håndkle. Deretter bruker flere ti-tommers tråder av hyssing å forsterke rulle på seks tommers intervaller langs roll.

Plasser korsryggstøtte roll bak korsryggen mens du er i sittende stilling.