Starte en diett kan virke som en skremmende oppgave, spesielt når drastisk endre dine spisevaner. Noen av de beste vekttap matvarer trenger ikke å smake som papp. Det er noen viktigste mat grupper som er bra for vekttap og alle har flere alternativer som ikke vil at du skal føle fratatt mens du er på en diett. Ved å stikke til fiber-rik frukt, grønnsaker og helkorn, protein-pakket kjøtt, bønner og egg, og innlemme omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, kan din vekt-tap målet være nærmere enn du tror.

Fiber-Fylt Foods

Fiber er en av de beste fett jagerfly tilgjengelig. Det hjelper deg til å føle full og regulerer fordøyelsen. Mens noen mennesker tror karbohydrater er fienden når det kommer til vekttap, er fiber faktisk bra for vekttap. I tillegg til å hjelpe til vekttap, er nevnte fiber for å redusere risikoen for flere sykdommer, så som type-2 diabetes og hjertesykdommer. Fiber-fylt matvarer som er best for vekttap inkluderer epler, havre, quinoa, grønnkål og linser.

Magre proteiner

Magre proteiner er en annen mat som kan hjelpe deg å miste vekt. Proteiner hjelper kroppen å lage muskler, noe som vil bidra til å brenne fett og øke stoffskiftet, og dermed påskynde vekttap. Og som fiber, proteiner bidra til å gjøre deg til å føle full. Studier viser at kosten kvinner som spiste ett egg hver morgen til frokost mistet to ganger vekten som de som spiste samme mengde kalorier til frokost, men ingen egg. Mange proteiner har også andre ernæringsmessige fordeler, slik som fiber og vitaminer i bønner. Kylling, fisk, magert kjøtt, egg og bønner er noen av de beste proteiner for vekttap.

Omega-3 rik mat

Ikke alt fett er dårlig i kampen mot ekstra pounds. Omega-3 fettsyrer kan faktisk hjelpe deg å miste vekt fordi de positivt påvirke insulinfølsomhet, hjelpe til med å bygge muskler og vekttap. Flere matvarer med omega-3 fettsyrer også skje for å inneholde mye proteiner, slik at du får vekttap fordelene av begge. Disse matvarer inneholder laks, linfrø, valnøtter, soyabønner og kveite.