Opprettholde vekttap mens du reiser er en utfordring fordi det kan være vanskelig å kontrollere maten til din disposisjon og de ingrediensene som brukes. Men kan noen få enkle trinn hjelpe deg å gjøre smart mat når du er på reise, og alternativene er begrenset.

Velg hurtigmatkjeder med sunne menyalternativer. Mange hurtigmat etablissementer begynner å utvide sine menyer for å imøtekomme de som prøver å opprettholde vekttap eller på annen måte spise sunt. Disse bedriftene er vanligvis lett å finne.

•  Gå for salat eller grillet eks fordi de er trolig sunnmenyelementene. Men mange restauranter, gatekjøkken eller på annen måte, last salater og grillet elementer ned med ekstra dressing, ost, bacon og annen fet tilsetningsstoffer. Be din påfyll på siden slik at du kan kontrollere fettinntaket.

Prøv en forrett å opprettholde din del kontroll. De fleste restaurant deler er vilt overdimensjonert, så en flott måte å holde deler ned uten fristelsen av en stor plate er å bestille en forrett som vil fylle deg opp, smaker godt og også spare deg for penger.

Begrens mengden av snacks som du tar med deg når du reiser. I stedet for strømpe bilen med chips og godteri barer fra bensinstasjoner, planlegge og laste opp på frisk frukt og bære en kjøler av sunne sandwicher.

Lag en plan før du reiser for å opprettholde vekttap. Mange restaurant nettsteder tilbyr en oversikt over alle sine steder. Med litt før planlegging kan du kartlegge dine måltider. Hvis ikke, prøv å spørre lokalbefolkningen for sunne spise anbefalinger.

Gjør litt mosjon, selv når du er på reise. I stedet for å ta heisen, gå i trapper på din neste konferanse. Hvis du velger å gå over offentlig transport eller oppsøke et treningssenter på hotellet, bør du ha noe problem å opprettholde vekttap når du reiser.