Noen kan ha antydet at du er mer enn litt heftig, og at kanskje du trenger å gå ned i vekt. Før du begynner å drar ut til gym oftere eller endre kosthold, sørg for at den tiltalte ikke er i optimal form ved hjelp av følgende trinn.

•  Vei deg. Hvis du er nær ved å få en fysisk, gå videre og få det planlagt, så de vil fortelle deg mange av dine fysiske egenskaper som kan hjelpe deg å avgjøre om du er overvektig.

Mål din høyde. Dette er nødvendig for foreløpige beregninger, som du kan gjøre på Hall online BMI kalkulator.

Sammenlign din BMI til andre på din alder bruker Helse Discoverys BMI diagram hvis du er en voksen. Siden barn er beregnet i forhold til andre barn på samme alder og kjønn, målene svinge fra år til år.

Sjekk rammen. Hvis du har en medium ramme med en gjennomsnittlig muskuløs bygge, er BMI en god indikator. Selv om ikke, er det en grov rettesnor. Hvis du har en tung ramme og fortsatt kom i lav, er du sannsynligvis i god form.

Sjekk ut kroppen fett persentil. Du kan gjøre dette ved å få din målebånd og går Health Central kroppsfett test.

Tenk hvor mye kroppsfett du har. Kvinner trenger å ha mer kroppsfett enn menn, men har 32 prosent kroppsfett betyr at du er overvektig. For menn er 25 prosent overvektige. Målet antall endringer basert på ditt aktivitetsnivå.

Sammenlign BMI og kroppsfett verdier. Hvis begge er å si at du er overvektig, må du endre din livsstil. Hvis BMI kommer ut høyt, men kroppen fett er lav, har du sannsynligvis har høyere tetthet muskler eller bein. Hvis BMI kommer i lav, men kroppen fett kommer ut høyt, er din liten ramme mer overbelastet enn en gjennomsnittlig person, slik at kroppen føles virkningene mer.

Hint

• Ikke ta online BMI kalkulator for alvorlig. Det er ment som et grovt estimat av statusen din bare.