Røyking er ansvarlig for mange helseproblemer som hjertesykdom og lungekreft, ifølge National Cancer Institute. Nikotin er den viktigste bestanddel, naturlig forekommer i tobakk. Dette blek, gul substans gir en følelse av velvære og ro, som fører til at du ønsker å fortsette å bruke tobakksprodukter. Reduserende nikotinnivået i kroppen bidrar til å eliminere cravings og øker din suksess på sparker en vane. Kontakt lege før du prøver noen helhetlig eller medisiner for å redusere nikotin.

Kjøp en over-the-counter nikotinplaster, tyggegummi eller pastill, antyder MayoClinic.com. Nikotinerstatningsprodukter hjelpe deg gradvis redusere nikotin i systemet og dempe suget. Følg emballasje instruksjonene nøye for å unngå eventuelle bivirkninger.

2 Se en lisensiert akupunktør for å hjelpe redusere nikotin suget. Ifølge National Cancer Institute, kan akupunktur bidra til å stoppe cravings selv om klinisk forskning ikke kan bevise denne påstanden. Akupunktur er utført av strategisk plassere små nåler på ulike trykkpunkter på kroppen for å stimulere sansene og hjelpe rense kroppen for negativ påvirkning.

Tygg en stokk med tyggegummi eller spise en sunn snack bestående av frisk frukt eller grønnsaker. Ifølge MayoClinic.com, holder tygge munnen opptatt dermed redusere nikotin lyster.

Ta kontakt med din lege om røykeslutt medisiner. Reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for å undertrykke nikotin suget gjennom hjernen og redusere sannsynligheten for at du vil plukke opp en sigarett. Ifølge National Cancer Institute, har antidepressiva og blodtrykket medisiner vist seg å redusere nikotin suget effektivt i testpersoner.

Tren regelmessig, foreslår Mayo Clinic. Turgåing, jogging eller sykling vil bidra til å holde deg opptatt. Som du konsentrere deg om din fysiske aktivitet, vil nikotin suget bli redusert siden hjernen er ellers opptatt. Mayo Clinic nettsted landene som bare 30 minutter med moderat trening er alt du trenger å eliminere en nikotin suget.