Det er mange naturlige og effektive måter for en mann å øke sin fruktbarhet. Følgende trinn vil gi deg de mest effektive måtene.

Naturlig kosttilskudd

Tar visse vitamin og urte kosttilskudd er en fin måte for en mann å øke sin fruktbarhet. Hodet ned til din lokale vitamin eller stoff butikken og plukke opp vitamintilskudd som sink, vitamin B6, vitamin B12 og vitamin E. Et par andre naturlige kosttilskudd som forbedrer sperm helse og fruktbarhet er Ginseng, Saw Palmetto, og aminosyrer som arginin og L-karnitin.

Unngå iført truser

Hvis du bruker truser, anbefales det at du bytter til boksere. Iført truser senker en manns sædkvalitet, noe som gjør det mindre sannsynlig for ham å impregnere en kvinne.

Diet

Husk å spise rikelig med vitamin rik frukt og grønnsaker. Det anbefales også å spise gresskar og solsikkefrø. Spis 1/4 kopp solsikke og gresskarfrø daglig for best resultat.

Merk: Rå usaltede frø er bedre

Øvelse Daglig

Daglig mosjon vil øke blodstrøm og sirkulasjon, og dermed øke din fruktbarhet / sædkvalitet. Husk å sette av 45 - 60 minutter per dag til moderat trening.

ting å unngå

Menn som har fertilitetsproblemer bør unngå følgende:

Røyking
Drikking
Narkotika
Spesifikke medisiner
Koffein

Dårlig mannlig fertilitet er vanligvis et resultat av en eller en kombinasjon av de ovennevnte.

Menn som har problemer med å få barn bør oppsøke lege for å sørge for at det ikke er noe fysisk galt.