Digidexo.com

Bruken av magnesium i Hårvekst

Hvis du vil ha lang, nydelig hår, tenk på kostholdet ditt først. Ting som å få en god natts søvn og redusere stressnivået saken også, men kosthold er kanskje det viktigste stedet å begynne. Nok av visse vitaminer slik som vitamin B-kompleks og vitamin E er viktig, men mineraler slik som magnesium er også viktig. Mange av oss ikke får nok magnesium i våre dietter, men med litt omsorg og oppmerksomhet, er det ikke vanskelig å legge magnesium inn i din livsstil.

Magnesium-mangel

Ifølge Dr. Patricia Braun, har myndighetene i USA vist at den gjennomsnittlige amerikaner bare får 40 prosent av anbefalt daglig inntak av magnesium i kostholdet sitt. Denne mangel kan skje på grunn av en ubalanse av mineraler i kroppen eller fordi den gjennomsnittlige amerikaner ikke bruker nok magnesium. Det er også mulig å være mangelfull på grunn av mineral-uttømming fra svette eller et høyt inntak av hvitt sukker.

Betydning

Magnesium er viktig for helsen vår. Det er den fjerde mest vanlig element i kroppen, og er nødvendig for muskel helse, så vel som å hjelpe til å regulere hjertet. Faktisk er det involvert i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Rundt 50 prosent av magnesium finnes i skjelettet vårt, og bare 1 prosent er i blodet vårt. Magnesium kan tas som et supplement, vanligvis i kombinasjon med kalsium-, eller spises i næringsmidler. Magnesium kan finnes i mange nøtter, slik som mandler, cashew og peanøtter. Det er også funnet i kveite, og i grønne bladgrønnsaker.

Mineral Baths

Magnesium er også funnet i både Dødehavet salter og Epsom salter. Disse mineralsalter selges i helsekost butikker for bruk i bading. Bading i noen av disse mineralsalter skal hjelpe til med absorpsjonen av mineraler. Epsom salter og Dødehavet salter inneholder ikke bare magnesium, men også svovel, en annen viktig mineral for hår helse.

Fordeler

En annen fordel er at magnesium, i kombinasjon med kalk, kan det fremme rolig søvn. Dette er også viktig for håret helse på grunn får en riktig mengde søvn, sammen med reduksjonsstressnivået, er avgjørende for god hårvekst og helse, ifølge Proctor and Gamble nettside.

Fakta

Ifølge Proctor and Gamble nettsted, vokser et hår folicle for ca 3-7 år. Hår vokser til en gjennomsnittlig hastighet på en halv tomme per måned for gjennom den tiden, men noen mennesker er i stand til å vokse håret lenger enn andre. Hårvekst bremser når vi blir eldre, og så en person som pleide å ha midje langt hår når unge, kan ha mye kortere hår som hun aldre.

Betraktninger

Fordi mange amerikanere er mangelfull i magnesium, og fordi det er viktig å hårvekst, ta en magnesium supplement, prøver å spise mer magnesium-rik mat, eller selv å ta en ukentlig Epsom salter bad er alle gode måter å forbedre hårvekst.