Virker som alle prøver å gå ned i vekt. Vi vet alle at å kutte kalorier er nøkkelen. Det er vanskelig å motstå mat når du er sulten. Men hva med når du ikke er sulten? Hva da?

En snakker til deg selv

Hvis du er som mange av oss, har du allerede snakker til deg selv. Men det meste som er den typen som høres ut som "Hvorfor gjorde jeg komme inn her? Hva skulle jeg få? Hvor er nøklene mine?" Du vet.

Denne typen av å snakke med deg selv er om du tenker på din egen tenkning. Gjøre deg mer bevisst på hva som foregår i ditt eget hode og prøver å endre din "selvfølelsen."

Når du befinner deg nå for din favoritt godbit (eller at plate av barna mac og ost som du ikke selv virkelig liker for himmelens skyld!) Spør deg selv hva som er bak ønsket. Er jeg sulten? Det er sjokkerende når du gjør dette for å finne ut hvor mange ganger du går for å spise noe - selv om du er desperat å miste litt vekt - og du er ikke engang sulten! Tenk på hva som motiverer deg til å spise. Er du stresset? Bored? Sint? Trøtt? Å gjøre dette kan gi deg viktig innsikt i dine egne vaner som i sin tur kan føre til viktige atferdsendringer som vil legge opp til pounds tapt.

dette skal passere

Noen ganger ønsket om å spise smultring er et forbigående ting. Hvis du kan komme forbi at 10 minutter eller så, kan du finne du ikke craving det slik du var bare minutter tidligere. Så finn noe å distrahere deg selv. Gå en tur. Skimte en handleliste. Ring en kompis. Sortere gjennom posten.

GUM og mints

Noen gang merke til når du er munnen er minty mat virker bare mindre tiltalende? Så bruk det til du er fordel. La oss si at du har nettopp ferdig med lunsj med venner på en fin liten kafé. Et par av jentene (radmager seg!) Bestiller et flott stykke ostekake. Pop et stykke mint tyggis i munnen, og du vil være mindre sannsynlig å bestille en selv. Det kan øke din viljestyrke bare at TINY lille ekstra som du trenger for å komme forbi faren-sonen. Jeg sa ikke at det var lett, men du kan slå ostekake. Den samme regelen gjelder for å pusse tennene. Gum er praktisk når du er ute, selvsagt, men hjemme prøve å pusse tennene.

VANN

Noen ganger når du ikke er sulten du bare ønsker å spise uansett. Du tar din pause på jobben, og alle fant stykket av gårsdagens bursdagskake. Du er ikke sulten - du bare hadde et eple om noen minutter tidligere. Men du ønsker å være - jeg vet ikke - deltar? Merkelig, jeg vet. Grab litt vann eller annen kalorifritt drikke. På den måten du føler du blir sosial uten å legge kalorier. Plus, trenger væske hjelpe deg å holde fyldigere lenger!

PLAY mann spill med deg selv

Hvis du ikke klarer å erobre et ønske om å spise som cannoli prøve å lage en avtale med deg selv. For eksempel, "Jeg kommer til å gå akkurat nå, og går på vekten. Hvis jeg fortsatt ønsker cannoli etter, kommer jeg til å ha det." Eller "Jeg kommer til å sende ut som takk notat, så hvis jeg fortsatt ønsker at cannoli jeg kommer til å ha det." Det er en distraksjon. Du har sikkert brukt denne teknikken med barna når de er altfor opptatt av noe. Hvorfor ikke prøve det med deg selv?

Alle monner

Det tar om lag 3000 til 3500 kalorier for å sette på en halvkilo. Så hvis du kan eliminere et par hundre kalorier (og vi vet alle hvor lite som skal til lik det - jeg er ganske sikker på at en stokk med selleri - sheesh) kan du miste en kilo på en uke eller så. Bla gjennom de mange flotte eHow artikler på å kutte noen kalorier her og der, og du vil være på vei mot å nå dette målet endelig!