Angst påvirker livene til millioner hver dag. Den gode nyheten? Hvis du er en av dem som lider av angst, er det mulig å endre din angst gjennom kosten din! Å spise mer sunt og gjør bevisste valg for å legge til og fjerne visse elementer til din daglige kulinariske regime kan i stor grad redusere og i noen tilfeller eliminere angst som rammer deg.

Innarbeide linser, marineblå bønner eller soyabønner i kostholdet ditt i sin mest organisk og ikke-bearbeidet form til å trekke optimale mengder av magnesium, som lindrer spente muskler og nerver.

Legg kalkun, grønnsaker eller spinat til tallerkenen din i sin ferskeste formen for å dra nytte av den naturlig forekommende tyrptophan, som regulerer appetitten og bedrer humøret og søvnen.

Tilsett yoghurt, vilt eller kamskjell i sin mest organisk form til å høste fordelene av vitamin B12, som kan hjelpe kroppen i å produsere friske nerveceller.

Legg tunfisk, paprika eller bananer i kostholdet ditt for en naturlig kilde til vitamin B6, som støtter all-around nervesystemet helse.

Legg solsikkefrø, svarte bønner eller gul mais på daglig basis for å nyte tiamin, eller vitamin B1, som koordinerer muskel og nerve interaksjoner å fremme hjertet helse og funksjon.

Legg laks, kylling eller sopp til menyen din så ofte som mulig for å få anbefalt inntak av niacin, eller vitamin B3, som er nødvendig for både friske nevrotransmittere og samlede kraftproduksjonen.

Hint

• Mens vitamintilskudd er bedre enn ingenting, får de næringsstoffene direkte fra mat er det beste alternativet, som matvarer også naturlig inneholder synthesizere som tillater kroppen å raskt absorbere næringsstoffer. Også eliminere følgende angstfremkallende elementer fra din livsstil vil hjelpe: alkohol, sukker, nikotin, raffinert og bearbeidet mat, og koffein.
• Denne artikkelen er på ingen måte ment å erstatte råd av legen din. Ikke avvikle noen medisiner foreskrevet av legen din uten å konsultere med ham først.