Digidexo.com

Hvordan å miste vekt i videregående skole

Å være overvektig i videregående skole kan føre til mobbing og ydmykelse, og det kan også sette deg i fare for fremtidige medisinske problemer. Med hektisk tidsplaner, hauger av lekser, og et aktivt sosialt liv, mange tenåringer sliter med å få tid til riktig trening og sunn slanking. Å miste vekt og holde den av krever flere endringer i livsstil, men utfallet er uvurderlig for ens helse og selvfølelse. Å miste vekt er ikke lett, og det krever et sterkt engasjement fra deg og din familie og venner. Men millioner av mennesker miste vekt hvert år, og det kan sikkert gjøres med litt hardt arbeid.

Hvordan å miste vekt i videregående skole

Hvordan å miste vekt i videregående skole

Sett realistiske mål for deg selv. Konsultere legen din før du starter en alvorlig vekttap plan for anbefalinger som passer til din kroppstype og behov. Informer dine venner og familie om din beslutning om å gå ned i vekt. De vil utvilsomt hjelpe deg å nå målene dine og gjøre riktige valg. Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt uten et godt støtteapparat.

Utvikle sunne matvaner. Dette inkluderer å spise en balansert frokost hver morgen, sammen med med flere porsjoner med frukt, grønnsaker, magre proteiner, og hele hvete i løpet av dagen. Drikk mye vann - noe ofte oversett av de som prøver å gå ned i vekt. Unngå tomme karbohydrater som behandlet pasta og hvitt brød, og holde seg borte fra fet mat og de med høyt sukkerinnhold. Nøkkelen til vekttap er balanse og moderasjon, ikke sult.

Kom opp med en god øvelse rutine som passer dine fysiske evner. Dette trenger ikke å innebære hard trening i gymsalen i fire timer i døgnet. En time med rask gange, sykling, eller spille en mosjonsaktiviteter som basketball er alt du trenger hvis du vedlikeholde din diett. Enhver form for fysisk aktivitet teller, enten du går tur med hunden eller klatre opp og ned trappene på skolen mellom klasser. Mange videregående skoler har trenere som kan gi deg nyttig øvelse tips.

Utvikle en sunn sovende tidsplan. Du bør sove om mellom seks og åtte timer hver natt, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Kroppens stoffskifte vil ikke fungere optimalt uten tilstrekkelig hvile.

Belønn deg selv innimellom. Hvis du har oppnådd et bestemt mål, la deg nyte en iskrem sundae eller cheeseburger. Bare innse at disse er "noen ganger mat", og bør spises i moderate mengder.

Hint

  • Ikke bli motløs. Å miste vekt er vanskeligere for noen mennesker enn det er for andre, og det kan ta flere forsøk på å nå målet ditt. Ikke gi opp!
  • Begrense mengden av TV som du ser, så dette er hvor mange mennesker gjør det mest tankeløse snacking og unødvendig kaloriinntak.
  • Spis sunn snacks, som frisk frukt, fettfattig yoghurt, og pretzels.
  • Ikke hopp over måltider eller kutte ut visse matvarer grupper. Det viktige er å balansere hva du spiser. High school-elever trenger all den kalsium, vitaminer og andre næringsstoffer de kan få fordi kroppene deres er ofte fortsatt økende.