Digidexo.com

Hvordan å miste vekt Comfortably

Vekttap er en kompleks balansegang av trening og kaloriinntak. Mens stoffskiftet påvirker de fleste av kroppens energibehov, type mat og drikke forbrukes og mengden av fysisk trening bestemme vekten din. Fad dietter lover raskt vekttap, men når dietten er ferdig, kommer vekten tilbake. Dette er ofte referert til som yo-yo slanking. Vekttap skjer når kalorier er redusert og fysisk aktivitet er økt. Når du har en forståelse av hvordan kroppen fungerer, vil bygge en sunn vekttap plan være nøkkelen til suksess.

Hvordan å miste vekt Comfortably

•  Sett et mål på hvor mye vekt du ønsker eller trenger å miste, å være så realistisk som mulig. Innstilling av en tidsramme tendens til å forårsake stress når en målrettet vekttap ikke er oppnådd. Ideelt sett, å miste vekt sakte, 1 til 2 kg. per uke, vil bidra til å opprettholde vekttap langsiktig.

Opprett en diett eller sunn spising plan. Dette vil inkludere en rekke matvarer fra alle de store matvaregrupper: Frukt og grønnsaker, meieriprodukter, magert kjøtt eller protein, nøtter, korn og korn.

Spis mindre og hyppigere måltider. Porsjonskontroll er også en viktig del av å miste vekt. Mindre, mer hyppige måltider øker kroppens metabolic rate, forårsaker kalorier å brenne raskere.

Utvikle et treningsprogram du kan innlemme i din daglige rutine. Travel livsstil ikke la en masse ekstra tid til et besøk på treningsstudio på en daglig basis. Ifølge Mayo Clinic, mål for 30 minutter av noe strukturert trening eller aktivitet, som å gå, som kan gjøres daglig.