Digidexo.com

Hva kosttilskudd er best å ta for å hjelpe deg å miste vekt?

Å miste vekt er ikke noe som kan skje over natten, eller ved å ta noen hemmelig pille. Det krever besluttsomhet, motivasjon og en forpliktelse til deg selv og dine mål. Å miste vekt betyr å endre livsstil ved å spise egnede matvarer og trene, men det er også visse kosttilskudd som kan hjelpe deg å miste vekt.

Hvordan kosttilskudd hjelpe

Shawn M. Talbott, i sin bok, "A Guide to Understanding Kosttilskudd," sier at kosttilskudd er nyttig i et forsøk på å gå ned i vekt. Dette er fordi kosttilskudd kan kontrollere mat cravings og undertrykke appetitten. De kan også hjelpe stoffskiftet brenne flere kalorier. Talbott understreker at ingen av disse kosttilskudd alene kan hjelpe deg å miste vekt; de må brukes i tillegg til å utøve og et redusert kaloriinntak.
Det er også sterkt anbefalt at du konsultere lege før de bestemmer seg for å ta noen kosttilskudd.

Kosttilskudd

De beste kosttilskudd for å ta for å hjelpe deg å miste vekt er de som dra kroppen din uten å skade den.

Krom og Vanadium
Den mest populære supplement er krom. Krom bidrar til å kontrollere blodsukkeret ved å øke insulinvirkning og dermed den spiller en rolle i karbohydratmetabolismen. Dette hjelper noen mennesker redusere appetitten og mat cravings. Vanadium er et annet mineral som fungerer på en lignende måte for krom og er gunstig i å kontrollere blodsukkeret.

CLA
Et annet supplement til å ta for å hjelpe til med vekttap er konjugert linolsyre, også kalt CLA. CLA kan vanligvis finnes i melkeprodukter og kjøttprodukter, men folk på en diett vanligvis spiser disse matvarene tynt, så det kan være gunstig å ta en CLA supplement. albott anbefaler ca 3 gram per dag for å øke lean body mass og redusere fettprosent.

Garcina cambogia
Boken, "The Best Supplements for helsen din," sier at en annen godt supplement for å hjelpe til med vekttap er Garcinia cambogia. Garcinia cambogia har vist seg å undertrykke appetitt og styrke vekttap når den brukes med en begrenset-kaloriinntak. Det gjør den ved å bidra til å blokkere konvertering av karbohydrater til fett.

Omega-3
Nicholas Perricone, forfatter av "The Perricone Weight-Loss Diet", sier at det finnes en rekke kosttilskudd som bidrar til å forenkle vekttap. Han anbefaler omega-3 fiskeolje: det hjelper å akselerere tap av kroppsfett og for å redusere appetitten. Han anbefaler å ta en 1000 mg kapsel tre ganger om dagen.

Glutamin
Perricone anbefaler også glutamin, en aminosyre som er i utgangspunktet en byggekloss av protein. Glutamin bidrar til å holde musklene fungerer riktig, og bidrar til å redusere muskel forverring; som hjelper deg til å få mest mulig ut av treningen.