Positiv psykologi ble opprettet etter andre verdenskrig da veteraner var tilbake hjem. Psykologer fant at veteranene hadde mer suksess i å takle post-traumatisk stress når de fokusert på positive erfaringer versus sine negative opplevelser under krigen. Dette startet en ny måte å tilnærme behandling for mennesker med psykiske lidelser, men det er også nyttig for folk uten psykiske lidelser i tillegg. Positiv psykologi teknikker kan hjelpe folk med å oppnå mål og fremmer en generell følelse av velvære som øker lykke.

Bruksanvisning

•  Identifiser dine styrker og svakheter. For å vite hva du skal fokusere på å forbedre lykke må du først identifisere de tingene som du vil endre. Det er også viktig å identifisere dine styrker, som du vil bruke disse til å takle dine svakheter.

Velg ett mål for å starte. Se på de områdene av livet ditt der du kanskje ønsker å forbedre din lykke. Eksempler på disse områdene er: arbeidsliv, relasjoner, helse, familie eller din generelle mentale tilstand.

Tilbring 20 minutter per dag å skrive om livet ditt. Fokusere på å reflektere over din spesifikke mål, men ikke begrense dine tanker og prøve å skrive ned ting som de kommer til deg. Dette gir deg noe håndfast en anmeldelse senere for å identifisere tankemønstre og negative temaer.

Visualiser målet ditt. Når du visualisere deg selv å oppnå målet ditt, virkelig fokusere på detaljer (omgivelsene, som er med deg, hvordan du føler deg).

Omskolere dine tanker for å være mer positiv. Ved å endre måten du ser verden på, er du åpne deg opp til nye opplevelser. For hver negativ tanke du har, kan du prøve å erstatte den med fem positive. Du bør ikke bare gjøre dette når du arbeider mot dine spesifikke mål, men også som en generell praksis å øke lykke.

Tips og advarsler

• Husk å være tålmodig. Sann forvandling kan ta måneder eller år for å oppnå.