Som hodepine, kvalme, tørst og utmattelse du føler er alle symptomer på dehydrering. Følg disse trinnene for å eliminere disse symptomene og komme tilbake til følelsen ditt beste.

Bruksanvisning

•  Drikk vann så snart du står opp om morgenen for å rehydrere deg selv. Hvis det er mulig, har en sportsdrikk. De elektrolytter og næringsstoffer i en sportsdrikk kan fylle opp kroppens utarmet reserver.

Drikk enda mer vann hvis du planlegger å ha kaffe. Koffein er en mild vanndrivende og kan bidra til dehydrering.

Hold deg til væsker som er ved romtemperatur. Drinker som er svært varmt eller kaldt vil bli enda mer av et sjokk for din sliter magen.

Ta en over-the-counter smertestillende som for eksempel aspirin eller ibuprofen å lindre en pounding hodepine eller muskelsmerter.

Spis lett fordøyelig mat når du er klar. Frisk frukt, toast og vannbaserte supper er alle lett på magen. Vanskeligere å fordøye mat som egg og melk kan føre til mageproblemer.

Slapp av, hvile eller gå tilbake til sengen. Tillate litt tid for kroppen å føle positive effekter av behandlinger.

Tips og advarsler

• Ta forebyggende tiltak på forhånd: Drikk ansvarlig og i moderate mengder. Hvis du har drukket i overkant, og mistenker at du vil bli hengt over neste morgen, drikke et par glass vann rett før du går til sengs.
• Rehydrere selv med væsker som er ved romtemperatur. Drinker som er meget varm eller kald vil gjøre ditt sliter magen arbeidet enda mer.
• Ikke ta et paracetamol-baserte smertestillende for å lindre symptomer. Kombinere paracetamol og alkohol kan skade leveren. Tenk ibuprofen i stedet.
• Hvis du er en overdreven drikker, vær forsiktig når du tar noen over-the-counter smertestillende.
• Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.