Vitaminer behandle noen former for leddgikt bedre enn andre. Revmatoid artritt, som er preget av betennelse i ett eller flere ledd, og gikt, en alvorlig form for inflammatorisk leddgikt, både svarer godt til vitaminer. Vitaminer redusere hevelse ved å styrke kroppens immunforsvar og forebygge skadelige celler fra å angripe leddene. Vitaminer kan tas som en del av et daglig tilskudd eller gjennom visse næringsrike matvarer.

Vitamin C og E

To av de beste valgene for behandling av leddgikt er vitamin C og E. Vitamin C er en anti-inflammatorisk som bidrar til å bygge brusk. Sammen med vitamin E, det fungerer å rydde opp frie radikaler som skader vevet samtidig hindre den videre nedbrytning av brusken. En god dose av vitamin C er 600 milligram per dag. Foruten kosttilskudd, kan det bli funnet i sitrusfrukter, juice, brokkoli, grønnkål og kiwi.

Ta minst 15 milligram av vitamin E, som er lagret i peanøttsmør, mandler, solsikkefrø, hvetekim og nepe greener.

The B-vitaminer

B-vitaminer er også svært viktig, spesielt hvis tatt med en høy dose av folsyre. Seksten gram vitamin B-3 for menn og 14 gram for kvinner reduserer hevelser og forbedrer muskelstyrke og bevegelighet. Se etter B-3 i fjærfe, laks, biff, bønner og peanøttsmør.

B-6 former røde blodceller og antistoffer, noe som betyr at det er bra for artrose samt revmatoid artritt. Ta 1,3 milligram hver dag før fylte 50, men etter 50 økning til 1,7 milligram for menn og 1,5 milligram for kvinner. Gode ​​kilder til B-6 inneholder bønner, kjøtt, fjærkre og fisk.

B-12 produserer også røde blodceller, men har den ekstra fordelen av å aktivere folsyre. B-12 og folsyre teamet opp for å forhindre benbrudd, spesielt i hofte. Ta så lite som 2,4 mikrogram av B-12, finnes i lever, eggeplommer, laks, forsterkede frokostblandinger og pasta, og 400 mikrogram folat, som finnes i grønne grønnsaker, linser, lever og korn.

Vitamin A

Vitamin A reduserer hevelse og inflammasjon, og er spesielt effektiv i behandling av reumatoid artritt. Menn trenger 3000 IE (internasjonale enheter), mens kvinner trenger 2333 IE. Spis gulrøtter, mørke grønne grønnsaker, aprikos, honningmelon og søtpoteter.

Vitamin D

Vitamin D utvikler sterke bein og reduserer betennelse. Anbefalte mengder øke som en person aldre. Før fylte 50 år, spiser 200 milligram av vitamin D per dag; mellom alderen 50-70, spiser 400 milligram; og etter fylte 70, 600 milligram. Befestet melk, ost og yoghurt er de beste kildene til vitamin D, men det kan også bli funnet i forsterkede frokostblandinger, laks, sild og tunfisk.

Vitamin K

Menn bør ta 120 mikrogram og kvinner 90 mikrogram vitamin K for å styrke bein og moderat økt bentetthet. Finn vitamin K i grønne grønnsaker og gjærede soyabønner.

Omega-3 fettsyrer

Finnes i fisk, fiskeolje og kosttilskudd, omega-3 fettsyrer er en god anti-inflammatorisk for behandling av revmatoid artritt.