Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, kan være forårsaket av flere ulike faktorer, blant annet nivå stress, dårlig kosthold og for lite mosjon. Adressering årsakene direkte kan gjøre en stor forskjell i blodtrykket. Dyp pusting er en fantastisk måte å forbedre en vanlig årsak til hypertensjon: stress.

Bruksanvisning

Still et kjøkken tidtaker for hvor mye tid du vil at din dype pusteøvelse for å vare.

•  Gå til et rom som du er komfortabel i. Sørg for at det er stille.

Pust sakte - ca seks repetisjoner per minutt, med hvert åndedrag som varer 10 sekunder.

Bryt pusten ned. Pust inn gjennom nesen i fire sekunder, og ut gjennom munnen i seks sekunder.

Konsentrer deg om både pust og den feiende andre hånden på klokken. Når du finner ditt sinn drivende, forankre den ved å gjenta det riktige tallet på klokken. Betalende oppmerksomhet til plasseringen av den andre hånden vil hjelpe deg i å holde en riktig rytme.

Tips og advarsler

• Studier viser at å gjøre dype pusteøvelser regelmessig resulterer i langsiktige helsemessige fordeler.
• Alle som lider av høyt blodtrykk bør konsultere en lege om ulike behandlingsalternativer.