Hver dag kroppene våre er utsatt for og lider av effektene av luftforurensning, vannforurensning og de usunne tingene vi legger i dem. Avrusning er en viktig prosess som gjenoppretter kroppens til sunnere nivåer. Det er flere avrusning dietter på markedet akkurat nå, men det er en enklere måte å avgifte gjennom tilpassede dietter som vil produsere en sunnere kropp og hjelpe deg tilbake til en sunnere tilstand av å være.

Bruksanvisning

•  Bestem lengden av kostholdet ditt. Bestemmer hvor lenge detox diett vil vare og hva dine mål er for diett. Hvis du kommer til å holde en detox mat journal, bestemmer hva du vil ta opp hver dag i dagboken som målinger, mat og drikke forbrukes for dagen og notater på kostholdet ditt.

Plan ut kostholdet ditt. Du bør skissere maten du vil spise og maten du vil ikke spise. For en detox diett, bør du holde deg til fersk frukt og grønnsaker og magert kjøtt, som fjærkre og fisk. Du bør prøve å bare drikke vann, urtete, og varmt vann med sitron eller lime første tingen i morgen for å aktivere din lever og nyrer. Utgjør en handleliste.

Velg vitamintilskudd vil du ta under detox. Du bør ta en multivitamin og ekstra kosttilskudd for å balansere kostholdet. For å unngå følelsen svak, sørg for at du får nok protein og B-vitaminer.

Øvelse daglig. Trening er en viktig del av avgiftning dietter. En 10-minutters spasertur er nok til å få systemene som beveger seg i riktig retning. Denne turen er mest effektive når de tas om morgenen når du begynner dagen. Trening så mye som du kan håndtere.

Tips og advarsler

• Noen mennesker velger å gjøre en juice rask diett for å detox, men du må ta flere kosttilskudd, og ikke slite seg ut. Det vil bli vanskeligere å få tilbake energi drikker bare juice.
• Ikke detox hvis du for tiden tar reseptbelagte medisiner, og har ikke snakket med legen din. Dette kan forårsake skadelige bivirkninger.