Pusteøvelser praktiseres rundt om i verden for god helse og velvære. Ifølge Helse Line, kan pusteøvelser trene musklene i luftveiene og forbedre den generelle helsen, spesielt etter fylte 30 år eller eldre. Det finnes produkter tilgjengelig som hjelp i å puste motstand øvelser, men det er øvelser som er tilgjengelige som ikke krever å bruke noe utstyr.

Bruksanvisning

•  Sitt i en behagelig stilling med rett rygg og god holdning. Bruk alltid god holdning når du gjør pusteøvelser for å få best effekt og forblir komfortabel gjennom hele øvelsen.

Pust inn gjennom nesen, holde munnen lukket for å skape motstand. Pust inn langsomt og fyll lungene helt til de ikke kan holde mer luft. Sakte slipper luften. Ta en annen pusten etter noen sekunders pause for å unngå å få svimmel.

Pust inn i magen i stedet for brystet. Når du tar et dypt pust, alltid pust med mellomgulvet. Dette er en teknikk som brukes i sang for å bedre lungekapasitet, og det er bra for helsen å puste på denne måten. Under inntaket av pusten, lar magen til å utvide og holde skuldrene avslappet og ned.

Tips og advarsler

• Plugging nesen eller stramme halsen mens du puster inn vil skape motstand samt holde munnen lukket og strammet.