Digidexo.com

Hip bursitt Behandling Øvelser

Hip bursitt Behandling Øvelser


Bursitt er forårsaket av betennelse i væskefylte blærer som pute leddene. Flere av disse sekker ligger i det hippe og kan bli skadet av flere, små skader; forskjeller i benlengde; leddgikt; stående for lenge med vekt på den ene hoften; eller et fall.

Fysioterapi

Mange vanlige øvelser kan faktisk forverre bursitt. Utfør dem kun etter avtale med lege eller fysioterapeut. Fysioterapi kan øke blodstrømmen til hoften, mens du strekker støtte vev for å avlaste presset på bursa.

Tøyningsøvelser

Stretching hoften kan lindre symptomer på bursitt. Ved å utføre enkle hip strekninger, slik som å sitte på gulvet med bena spredt og gripe anklene, kan støtte vev løsnes. Også prøve å ligge på ryggen og tegning knærne mot brystet. Vikle armene rundt knærne og dra dem mot brystet til å strekke hoftene.

Pilates leg strekninger og ben spark kan hjelpe.

Noen mennesker lider av bursitt grunn av muskelsvakhet. Hvis dette er tilfelle, arbeide med legen din for å finne øvelser for å styrke de svake muskler eller muskler. I mange tilfeller kan noe så enkelt som en motstand band være nok til å gi musklene en treningsøkt.

Andre måter å lindre symptomer

Du kan få midlertidig lindring ved å ta Tylenol og glasur hoften. Icing kan redusere hevelse og press på bursa. Prøv å sove på ryggen eller magen, snarere enn på den berørte side. Det viktigste er å hvile hoften og for å ikke utføre oppgaver som i utgangspunktet irritert på bursa.