Meditasjon er en gammel teknikk praktisert av mange som hevder at den fokuserer sinnet mens de-understreke kroppen. Gamle østlige trossystemer mener at menneskekroppen har syv primære chakraene, eller energisentraler, og at guidet meditasjon visualiseringer kan stimulere og frigjøre sin makt i det daglige liv. Praktisering av chakra meditasjon brukes av mange for å bekjempe tretthet og stress, og for å fremme generell fysisk, åndelig og mental helse.

Bruksanvisning

Know Your chakraene

•  Vær oppmerksom på plasseringen av de syv primære chakraene og deres egennavn: roten chakra ligger ved foten av ryggraden, den sjømilitære chakra på nedre del av magen, solar plexus chakra mellom navlen og brystet, hjertet chakra i midten av brystet, halsen chakra på din adamseplet, brow chakra i pannen og kronen chakra på toppen av skallen din.

Pugg fargene i hvert chakra. Roten chakra er rød, den sjømilitære chakra oransje, solar plexus chakra gul, hjerte chakra grønn, hals chakra blå, brow chakra indigo og kronen chakra fiolett.

Kjenn egenskapene til hvert chakra. Alle syv har en primær funksjon i forbindelse med dem. Roten chakra eiendom er "instinkt", den sjømilitære chakra er "seksualitet", solar plexus chakra er "power", hjertet chakra er "kjærlighet", halsen chakra er "kreativitet", brow chakra er "intuisjon" og krone chakra er "høyere kunnskap."

Finn ut mer ved å besøke Learning Meditasjon siden på chakra meditasjon (se Ressurser nedenfor).

Praksis Chakra Meditasjon

sitte eller ligge i din egen meditasjon plass. Chakra meditasjon er en av få meditative former som ikke krever du å bli sittende med bena i kryss. Ryggen skal være rett, men om du er vertikal eller horisontal.

Utdype trekningen av pusten. Du trenger ikke å bekymre deg for å regulere det eller puste med bestemte intervaller, så lenge pusten din ikke er begrenset og dine åndedrag fylle hele lungene.

Føl pusten reise opp ryggraden mens du inhalerer og ned ryggraden mens du puster ut. Gjenta flere ganger, til du føler ryggraden har blitt aktivisert.

Begynn med rot chakra. Forestill sin farge. Føl energien samle. Når du har fullt visualisert rot chakra, flytte opp til navlen chakra.

Gjenta trinn 4 for hver av dine syv chakraene. Når du er ferdig, kan du enten stoppe eller jobbe din vei ned igjen. For hvert chakra, levende forestille sin farge og eiendommen forbundet med det. Føler at eiendommen vekke inni deg som du konsentrere deg om det.

Bruk chakra krystaller for å høyne din praksis. Hold hvert chakra er tilsvarende krystall i hånden som du visualisere det og føler sin makt.

Tips og advarsler

• Et grunnleggende sett med chakra krystaller er billig, men husk at prisen vil øke med kvaliteten på krystallen. Holde seg innenfor budsjettet, mens merke seg at noen purister hevder at høy kvalitet krystaller er avgjørende for riktig meditasjon.
• Chakra meditasjon vil ikke være tilstrekkelig som en erstatning for riktig medisinsk behandling. Hvis du opplever brystsmerter, begrenset pust, alvorlige halsirritasjon eller andre bekymringsfulle symptomer i dine chakra regioner, bør du oppsøke lege umiddelbart.