Når to tilstander opptrer samtidig, er at tilstanden kalles komorbiditet. Bipolar lidelse med komorbid angst presenterer et enda større problem enn bipolar lidelse eller angst alene. En banebrytende studie kalt STEP-BD viser at personer med bipolar lidelse og angst synes å ha en vanskeligere tid fungerer, lengre depressive episoder, og kan ha større risiko for selvmord. Når du føler deg overveldet med angst, kan håndtere virkningene av din bipolar lidelse føler umulig. Tar skritt for å behandle din angst er avgjørende for din utvinning og funksjon.

Bruksanvisning

•  Etablere et samarbeid med din psykiater på de medisinske aspekter ved behandlingen. Arbeide sammen for å finne ut hva som hjelper og hva som ikke virker. Medisiner ulik evne til å hjelpe symptomer på angst og noen kan til og med gjøre angst verre. Du må kanskje endre medisiner, eller legge til en annen medisinering. Antipsykotika kan også være nyttig. Det kan være nødvendig å legge til en antianxiety medisinering. Stokk med det; det kan ta en stund å finne den rette kombinasjonen av medisiner.

Mens alle former for psykoterapi kan hjelpe under utvinning, kognitiv atferdsterapi, som hjelper deg reframe tenkning og finne løsninger på mistilpasset atferd, er en svært effektiv og relativt rask behandling for angst. Jobb hardt i terapi for å lære å takle dine engstelige tanker og finne ut hvordan man skal håndtere stressfaktorer.

Tenk mindfulness meditasjon. Leger ved Massachussetts General Hospital oppdaget at en åtte-ukers kurs i Mindfulness-Based Stress Reduction, samtidig som deltakerne føler seg mindre stresset, også endret amygdala, en del av hjernen som er involvert i stress. Når du lære denne enkle formen for meditasjon, kan du ta en mindfulness bryte når du føler deg engstelig.

Begynn en øvelse rutine. Øvelse forbedrer både den depressive og engstelige aspekter ved bipolar lidelse og løfter humøret generelt. Enhver form for moderat aerob trening kan lindre angst for opptil seks timer, og føre til mindre angst over lang sikt.

Få støtte fra andre. Snakke med venner eller deltar på en støttegruppe kan hjelpe deg å lære andre mestringsstrategier. NAMI, National Alliance på psykiske lidelser, og tilbyr støtte grupper samt en recovery utdanningsprogrammet som heter Peer to Peer som gir et vell av informasjon om psykiske lidelser, samt informasjon om mestringsmekanismer og en introduksjon til mindfulness meditasjon.

Undersøke andre former for stressreduksjon. Massasje og akupunktur kan hjelpe og har få, om noen, negative effekter. Forsikringen kan også dekke disse. Mange andre metoder kan gjøres på egen hånd; du kan lære disse fra en arbeidsbok på angst reduksjon slik som "The Avslapping og Stress Reduction arbeidsbok".

Tips og advarsler

• Ikke prøv å tøffe ut angst. Behandle det vil ikke bare føle deg bedre, vil det bidra til å holde deg trygt fra potensielt farlig interaksjon av bipolar lidelse med komorbid angst.
• Snakk med legen din eller ringe et selvmord eller krise hotline umiddelbart hvis du har noen suicidale tanker eller følelser.
• Ikke forsøk å endre dine medisiner på egen hånd eller slutter å ta medisiner som anvist. Abstinenseffekter kan gjøre deg syk.