Ifølge Dr. Michael Dansinger, er ernæring lege for NBC The Biggest Loser, er ideen om at det er bare én beste dietten plan falsk. I stedet, flere diett planer som kan produsere vellykket vekttap og forbedre helsen din. Nøkkelen er å velge den beste dietten plan for deg. Kanskje det er en vegetarisk diett, en som anbefaler store mengder fisk eller en plan som setter en daglig kalori mål, men gir deg fleksibilitet i valg av matvarer. Evaluering av dagens mest populære diettprogrammer er det første skrittet mot å velge den beste for deg.

Bruksanvisning

En butikk rundt og lage en liste over populære diettprogrammer du er interessert i. Din beste kilde for diett informasjon vil være Internett, men også snakke med folk du kjenner som har med hell gått ned i vekt og spør hvordan de gjorde det. Mange populære diettprogrammer har fysiske steder, så ringe og snakke med rådgiverne, også.

Be om informasjon om spesifikke matvarer du spiser og hvordan de må være forberedt. Vurder om diett programmet er realistisk for din livsstil eller vil kreve for mye justering.

Kontroller at dietten programmet krever noen form for trening. Ikke bare trening kombinert med helse å spise gi deg den mest effektive vekttap, men trening gir ytterligere helsegevinst, som sykdomsforebygging og en høyere livskvalitet.

Spør om kostnadene av dietten programmet, herunder medlemskontingent, kostnaden av mat og kostnadene ved eventuelle kosttilskudd eller piller som inngår i programmet. Få et inntrykk av kostnadene for hele programmet, sammen med et anslag på hvor lenge du må være på programmet for å miste den vekten du ønsker.

Be om programmet innebærer støtte fra rådgivere og spørre om deres kvalifikasjoner eller sertifiseringer. Har programmet krever gruppemøter eller one-on-one rådgivning?

Krev at enhver diett program du velger får du et anslag over den forventede vekttap avhengig av din nåværende vekt, målvekten og gjennomsnittlig vekttap for diett program per uke. Ifølge HealthyDay News, noen diett program som lover gjennomsnittlig vekttap på mer enn én til to pounds per uke kan være urealistisk.

Be om å se attester fra vellykkede kunder av dietten programmet.

Tips og advarsler

• Sjekk med legen din før du starter en diett program, spesielt hvis programmet omfatter piller eller andre kosttilskudd.
• Unngå kjepphest dietter som lover vanvittige mengder vekttap for raskt, som kan være farlig for helsen din. Ifølge VG Nett kan kjepphest dietter også fokusere på én type mat i stedet for et balansert kosthold (som grapefuit eller kål suppe diett), eller du må bruke for mye penger på slankepiller, som ofte er usunn.