Astma kan være en plagsom og farlig sykdom som alltid bør diagnostiseres og behandles av lege. Følelsen av å ikke være i stand til å puste godt kan føre til en full-blåst astmaanfall, som er enda mer alarmerende. Noen folk rettsmidler for astma kan hindre et angrep eller lindre sine symptomer.

Endre Diet

Noen matvarer kan forverre astma og føre til angrep. Gjenkjenne og eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt er effektivt for å fremme bedre pust. Disse triggerne vil være forskjellig fra person til person, men de vanligste matvarer som kan forårsake alvorlige astmaanfall inkluderer meieriprodukter, nøtter og sjømat.

Trening

Regelmessig trening, som gåing, aerobic eller svømming, gjort i 30 minutter om dagen, minst tre ganger i uken kan styrke lungene, noe som vil bidra til å lindre symptomene på astma. Start sakte og jobbe opp til å legge mer tid og dager for å unngå astmaanfall.

Unngå Acid Reflux

Acid reflux kan forverre astma, spesielt om natten. Magesyre kan sikkerhetskopiere i spiserøret gjennom munnen, og deretter gå ned i luftveiene, irriterer luftrøret. For å forhindre dette, unngå å spise noe rett før sengetid. Antacida kan tas før du sovner å bidra til å redusere mengden syre i magen. Heve hodet av sengen kan også være effektive i å holde syre i magen, der det hører hjemme.

Yoga

Yoga innebærer pusteteknikker som kan bidra til å styrke lunger og luftveier, bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av angrep.

En slik teknikk lært av yoga innebærer lukke øynene og fokusere på naturlig pust. Pust inn og pust ut naturlig, deretter inhalere igjen etter en to sekunders pause. Denne pausen gjør at din utpust å fullføre på en naturlig måte.