Digidexo.com

Hvordan å stoppe Snorking med Exercise

Hvordan å stoppe Snorking med Exercise


Snorking er irriterende for alle som prøver å sove rundt deg, og det kan også påvirke din egen hvile. Heldigvis, kan du være i stand til å redusere snorking gjennom en enkel treningsprogram anbefalt av Snore Stop Aroma Pots, samt gjennom generelle vekttap øvelser. Doing munn og tunge øvelser vil gjøre svelg og tunge muskler sterkere, noe som kan bidra til å forhindre sjenerende vibrasjoner og støy. Å miste vekt betyr at det vil være mindre overflødig hud i halsen til å vibrere.

Bruksanvisning

Pucker opp leppene dine som om du har tenkt å gi noen et kyss. Hold leppene dine i denne posisjonen i 10 sekunder, og deretter la dem slappe av. Gjenta denne øvelsen fem ganger.

•  Strekk ut tungen og forlenge den så langt som du muligens kan. Hold den i denne posisjonen i fem sekunder, så la den slappe av. Gjenta denne øvelsen fem ganger.

Åpne munnen bred, stikker ut tungen, og flytte den til den ene siden. Hold den der i 10 sekunder, slapp den, så flytte den til den andre siden av munnen og hold den der i 10 sekunder. Gjør dette fem ganger for hver side.

Strekk ut tungen og prøve å ta tuppen av nesen med det. Hold den i den posisjonen i 20 sekunder, deretter slappe av. Gjør denne øvelsen fem ganger.

Raskt åpen og lukket munnen i 15 sekunder. Gjør det så fort som du muligens kan. Når du er ferdig, slappe av i noen sekunder, og gjenta til du har gjort det fem ganger.

Syng vokallyder (A, E, I, O, U), tegning ut ordene og synge dem på høyest mulig volum. Gjenta dette fem ganger, og gjøre en økt to ganger hver dag.

Gjennomføre en diett og treningsprogram som tar sikte på å fjerne overflødig kroppsvekt. Rådfør deg med legen din for å finne programmet som er best for deg. Det spiller ingen rolle hvordan du gjør det, så lenge det gjøres på en sunn måte.

Tips og advarsler

  • Snore Stop sier at i tillegg til å gjøre øvelser, kan du forhindre snorking ved å unngå alkohol og sovetabletter, spise ditt siste måltid av dagen minst fire timer før du går til sengs, med en fast pute, og liggende mot en vegg eller en linje av puter for å hindre deg fra å rulle på ryggen din.
  • Hvis din Snorking er alvorlig, kan det være et symptom på en farlig underliggende problem som søvnapné. Hvis trening og vekttap ikke forbedrer din snorking, bør du kontakte lege. Hun kan anbefale ytterligere tester og behandling.